肝脏|早上起床后出现5种情况，或在警告你：肝脏早已“伤痕累累”( 二 )
肝脏的健康离不开维生素 ， B族维生素是肝脏“加油站” ， 加速物质代谢 ， 修复肝功能 ， 改善脂肪肝的问题 ， 让你的肝脏越来越好 。
西兰花
西兰花营养价值非常高 ， 几乎包含人体所需的各种营养元素 ， 含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。
西兰花含有的萝卜硫素 ， 是一种抗氧化性极高的植物化学成分 ， 可以增强肝脏的解毒能力 ， 降低肝脏病变的风险 。
美国一项最新研究结果显示 ， 每周试用3~5次西兰花可以减少患肝癌的风险减轻 ， 对肝细胞的破坏对肝脏健康非常有利 。
五味子
五味子有很好的保护肝脏的作用 ， 可制止肝脏损伤 ， 激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复 ， 再生肝脏细胞 。
五味子能够促进肝脏的解毒过程 ， 保护肝脏免受毒害 。 如果是滥用酒精药物等肝脏损伤 ， 能够起到很好的调理功效 。
现代研究表明 ， 五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、挥发油、有机酸、树脂、糖类 ， 以及维生素Ｃ、维生素Ｅ ， 有助于养护肝脏 ， 让你的肝功能越来越强大 。
做好“三事”
不熬夜 ， 保睡眠
人卧 ， 血归于肝 。 长时间熬夜 ， 就等于是熬肝血 。 人在睡眠过程中能够促进肝脏排毒 ， 并且进行自我修复 。
长期睡眠不足便会导致肝脏无法休息 ， 也会加重肝脏负担 ， 所以保证充足的睡眠 ， 更有助于养护肝脏 ， 促进肝脏的自我修复 。
每天晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时的休息时间 ， 让你的身体处于稳定状态 。
少油腻 ， 减负担
肝脏 ， 参与体内的脂类代谢 。 如果经常吃过于油腻的食物 ， 也会增加肝脏的负担 ， 又发脂肪肝 。
一旦形成脂肪肝将会影响肝脏生理机能 ， 也会诱发各种疾病 ， 所以想要养护肝脏 ， 一定要少油腻 ， 注意荤素搭配 。
养护肝脏可以多吃一些绿色的蔬菜 ， 中医讲：绿色入肝 。 茼蒿、西兰花、卷心菜等绿色食物都是不错的选择 。
多散步 ， 强肝脏
运动有助于肝脏健康 ， 尤其是散步走路有助于疏肝解郁 ， 强健肝脏 ， 保护肝脏健康 。
散步也能散心 ， 适当散步可以疏解人们的心理压力 ， 消除不良的情绪 ， 减轻肝脏的负担 。
晚饭之后一个小时也可以进行适当的散步运动 ， 调理人体各项机能 ， 促进血液循环 ， 有助于排出有害物质 ， 减轻肝脏负担 。
【肝脏|早上起床后出现5种情况，或在警告你：肝脏早已“伤痕累累”】
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