饮食|寿命“较短”的人，身上一般有四种特征，若没中，准备迎接长寿吧( 二 )
食盐摄入体内过多 ， 就会导致血压逐渐升高 ， 血管变硬 ， 还会增加肾脏的排泄负担 。
一般来说每天盐分的摄入量保证在6克以内 ， 能减轻对血管壁的刺激 ， 患有慢性疾病的人不能超过4克 。
糖是人体必需的基础物质 ， 但过量摄入容易引发高血压 ， 肥胖 ， 肝功能损伤等也会导致体内尿酸逐渐升高 ， 诱发心脏病中风等等 。
动物脂肪会加剧血管硬化 ， 增加胆固醇摄入体内过多也会使身材越来越胖 ， 而过度肥胖的人更容易增加患慢性疾病风险也会缩短寿命 ， 所以一定要控制好三种白色食物的摄入 。
不贪酒
喝酒是生活中经常出现的事情 ， 适量喝酒并不会给身体带来伤害 ， 但是长期过量饮酒就会使得心肌变性 ， 失去正常弹性 ， 加重心脏的负担 。
长期大量喝酒的人更容易诱发肝脏硬化 ， 而且过量喝酒也会慢慢缩短人的寿命 ， 所以一定要控制好喝酒量 ， 最好做到滴酒不沾 。
不贪烟
吸烟有助于身体健康 ， 香烟燃烧之后会有多种有毒成分 ， 对人体健康非常不利 ， 不仅会诱发肺癌 ， 对于肝脏 ， 血管 ， 牙齿 ， 皮肤等等都会造成损伤 。
长期吸烟也是诱发全身疾病的导火线 ， 所以想要身体健康 ， 一定要赶紧戒烟 ， 也要多吃养肺排毒的食物 ， 减轻香烟对身体的伤害 。
不贪精
想要保护身体 ， 健康在饮食上 ， 不要吃的太过精细 ， 长期食用精白的米面摄入的纤维素比较少 ， 就会减弱肠胃蠕动 ， 很容易患上便秘 ， 不利于肠道健康 。
日常生活中适当地摄入粗粮多补充膳食纤维更有助于健康 ， 所以希望大家一定要做到粗细搭配 ， 让身体更加健康 ， 长寿或许青睐你 。
不贪饱
现在人们都追求0.8的生活方式 。 吃饭的时候保持八分饱 ， 不要贪饱 ， 更有助于肠胃健康 。 一次性过量的食物摄入会损伤肠胃 ， 导致肠胃功能失调 ， 容易生病 。
一次性吃太饱容易导致身材肥胖 ， 而肥胖是众多疾病的诱因 ， 暴饮暴食 ， 忍饥挨饿等等习惯都可能会损害肠胃功能 ， 甚至会缩短人的寿命 ， 希望大家一定要改掉 。
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