江苏龙网_原题是：抱不动娃、做家务全身酸痛，产后关节痛的缓解对策，你了解多少
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
如果你问有娃后，哪一刻会觉得有心无力？我想很多宝妈都会回答“每一刻”吧。
每天睁开眼睛第一件事，就是看宝宝在哪里，半夜睡觉都不敢太深，生怕宝宝掉下床或者踢被子。
照顾孩子是件既累又难，但又很开心的事，只能一步步摸索着往前走。
心理虽满足，但身体得不到休息，尤其产后恢复不好，就会被各种病痛找上门来，腰痛、手腕痛、腿脚痛、脊椎痛……
开始只是做家务累得浑身无力、全身酸痛，发展到后来却连心爱的宝宝也抱不起来了，一弯腰就感觉疼痛难忍。
作为母亲，大家都希望自己是万能的，足以成为孩子的保护神，然而却因身体缘故跌落神坛。更令人惋惜的是，关节问题已经严重影响了生活，温馨的亲子时光里总有那么几分无奈。
那么，关于产后关节痛的缓解对策，你了解多少？别一拖再拖，让身体被长期消耗。

产后的那些关节痛：

腰部酸痛

每次一弯腰都会感到明显的酸痛，想拿东西都不行，更别提抱孩子了。
这是因为怀孕时随胎儿的发育，孕妇身体重心渐渐挪向前，骨盆也会向前倾，使腰椎前凸，导致慢性腰肌劳损，产后的不当护理和习惯更会使劳损程度加深。

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★怎样预防和缓解
【关节|产后关节痛的缓解对策，你了解多少抱不动娃、做家务全身酸痛】注意休息，减少腰部劳累，避免提重物，坚持做盆底复健，热敷有缓解疼痛的作用。

手指关节痛

拇指或手掌关节疼痛，有可能是腱鞘炎，或者指间关节炎，甚至拿手机都不舒服。
★怎样预防和缓解
先到医院骨科诊治到底是哪种情况，再根据检查结果配合医生治疗，不严重的多休息就好，情况严重需口服药物。

手腕痛、发麻

总抱着孩子喂奶，手腕也会压得酸痛，使手腕神经长期受压，进而引发出一系列症状，在医学上被称为“腕管综合征” 。
★怎样预防和缓解

多休息，让家人多帮忙分担一下带娃事务，才能养好身体。
亲喂哺乳时用小枕头垫在宝宝身下，好给手腕减减负，错误的姿势会使疼痛加剧。
需要吸奶器的话，建议买个电动的，不会累。
多做手腕康复练习，恢复更快。

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脊椎痛

生完宝宝一个多月，脊椎仍然很疼，这是很常见的症状。
因为怀孕时胎儿越长越大，孕妈的脊椎也会因越来越大的压力而弯曲，即使分娩后，肌肉韧带在恢复期间仍然很脆弱，如果姿势错误或不慎使其过度牵拉，都有可能损伤、疼痛。
尤其需要注意哺乳和换尿布的姿势，不正确的话会加重病情。
★怎样预防和缓解
脊椎痛通常会在产后3~5个月内渐渐恢复，无需心急；
不要长期保持错误姿势哺乳，休息要充分，否则身体恢复会很慢。