江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

睡眠|多名男童睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险！

江苏龙网_原题是：多名男童睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险！
作者：朗读君
来源：朗读君（ID：langdu120）
国庆将至 ， 孩子们即将再次迎来“疯玩”的时机 ， 常常晚上10点11点仍然不肯入睡 ， 甚至还吵着要吃零食 。
不管孩子怎么“耍赖”想要睡前吃零食 ， 都别同意！
此前一位5岁的男孩在幼儿园午睡时不幸死亡 ， 正是因为睡前吃多 ， 引起了食物反流 ， 堵塞气管窒息而死！
睡眠|多名男童睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险！
文章图片

孩子睡觉前 ， 这3件事千万别做！关系着他一生的健康！
不要让孩子在睡前吃太饱
千万别让孩子撑着肚皮睡觉！
我们的胃是需要时间来消化食物 ， 如果还没消化完就去睡觉 ， 这会大大增加消化系统的负担 ， 非常不利于正常作息的培养 。
去年一项中国青少年儿童睡眠影响因素调查显示 ， 摄入当日最后一餐的时间 ， 是会对孩子的睡眠产生影响 。
睡眠|多名男童睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险！
文章图片

无论是小学生还是初中生 ， 最佳的吃饭时间都是晚上6点之前 。
而到了晚上9点以后再进食（包括宵夜） ， 小学生的睡眠将损失近1.5小时！
那么如果孩子晚上喊饿怎么办？
睡前也不是不能吃东西 ， 而是可以吃一些“流食” 。
最简单的方法就是睡前给他准备一杯温牛奶 ， 有利于睡眠 ， 还可以放松全身；
其次 ， 可以在床头柜放一个剥开的橘子 ， 孩子伴着橘子的清香入睡 ， 能起到镇定中枢神经的作用 ， 从而帮助入眠 。
不要等孩子累了才睡
对于孩子的睡眠 ， 有些家长抱着“等他玩累了自然就会去睡觉”的心态 ， 如此一来还能省下哄娃睡觉的时间和精力 。
但这样的做法 ， 极其不利于孩子的健康成长 。
最直接的影响是孩子不能养成按时睡觉的习惯 ， 一旦错过了生长激素分泌最旺盛的高峰期（晚上9点~凌晨1点） ， 会直接影响孩子的身高 。
另外 ， 如果孩子睡前过于兴奋 ， 睡眠质量是会跟着下降的 。
由于身体过于疲惫 ， 被迫进入睡眠状态 ， 但它的精神活动尚未停止 ， 甚至仍旧处于兴奋的状态 ， 说梦话、磨牙、踢被子的几率大大增加 。
这也就是为什么我们睡前越疲惫 ， 就越容易做梦 ， 第二天醒来不仅没有休息够 ， 反倒是加重了疲惫感 。
睡眠质量下降 ， 还会严重影响孩子的大脑与身体发育 ， 甚至造成睡眠时间混乱 ， 孩子的作息越发黑白颠倒 。
不要让孩子带着伤心委屈入睡
我们常说夜晚使人胡思乱想 ， 这对于孩子来说也是一样的 。
孩子入睡的状态应该是抱着放松的心情 ， 而非带着伤心和委屈等负面情绪 。
带有过多的负面情绪 ， 不仅孩子会越想越伤心 ， 越想越委屈 ， 还会影响他第二天的心态 ， 甚至是性格 ， 进而对其造成身心上的伤害 。
所以 ， 如果孩子不肯睡觉 ， 请不要责备他 ， 更不能吼骂他 ， 拿走你的坏脾气 ， 温柔地给讲个故事 ， 给他一点时间 。
除了不要带有负面情绪入睡 ， 也不要在睡前让孩子的情绪太过于激动和兴奋 。
太过于兴奋不仅会推迟自然睡觉的时间 ， 还会让大脑持续处于过于兴奋的状态 ， 就算终于睡着了也会极度不踏实 。
国家卫健委曾发布了《儿童睡眠卫生指南》 ， 其中提到了儿童睡前该这么做：
安排3-4项睡前活动 ， 活动内容每天基本保持一致 ， 固定有序 ， 温馨适度 。
活动结束时 ， 尽量确保儿童处于较安静状态 。
总的来说 ， 睡前维持平和的心态 ， 不焦躁也不兴奋 ， 睡眠质量才会更高 。


推荐阅读


上一篇：大学生|

下一篇：接种|6月龄以下儿童如何预防流感