Time|不会让娃趴着玩？看看美国宝宝的Tummy Time（俯卧时间）宝宝|美国|训

江苏龙网_原题是：不会让娃趴着玩？看看美国宝宝的Tummy Time（俯卧时间）

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璐璐原以为让宝宝趴着玩不是件很难的事，但发现妈妈群里有很多宝妈不会让娃趴，更别说让宝宝趴着玩了。今天璐璐分享给大家美国宝宝的Tummy Time ，也叫俯卧时间，说白了就是趴着玩的时间。文末会放个视频，希望大家看完文章后宝宝可以愉快地趴着玩！
Tummy Time的由来和好处
Tummy Time 是指宝宝在醒着和有人看管的时候要多采用俯卧的姿势。美国儿科医生推荐在宝宝不睡觉的时候，尽量采取俯卧的姿势，这样可以保证宝宝有足够长的俯卧时间，减少颅骨变形的风险，还能帮助宝宝尽快学会翻滚爬行，提高运动的能力。
如何让宝宝喜欢Tummy Time？
通常来说，学习Tummy Time最大的问题来自于小宝贝的不配合，尤其是一些超重的宝宝，因为他们会发现，这样他们需要更加辛苦地锻炼抬头的动作，四肢运动也不那么自在。基于这样的原因，很多专家认为，越早开始让宝宝有Tummy Time ，宝宝就越容易接受。
如何对宝宝进行引导
下面的一些方法可以让宝宝更喜欢这样的锻炼时间:

趴大人腹部（新生儿期常用）宝妈或宝爸平躺下来（璐璐建议爸爸从新生儿期就多多参与亲子活动哦），抱着宝宝并让他趴在爸爸妈妈的肚子和胸部的位置。
宝宝身下垫物品自己趴可以将宝宝放在一个卷起的毯子或者其他柔软的纺织物品上，帮助他们习惯这个姿势，让宝宝往前倾斜一些，以确保呼吸顺畅。当小宝宝们适应以后，大人们还可以随着音乐摇摆来增加训练的趣味性。
趴大人腿上将宝宝放在膝盖上面，手部拖着宝宝的头部。或者大人平躺小腿弯曲90度，把宝宝平放小腿上，双手要保护好宝宝的身体（文末的视频有哦，不会做的请仔细看）。
和宝宝一起趴如果小宝宝并不接受做这个训练，可以通过转移他们的注意力来帮助他们适应，比如放音乐讲故事等等。宝妈或宝爸可以面对面和宝宝做同样的姿势，做一些表情，发出一些声音，来激发宝宝的兴趣。

Tummy Time的注意事项

请确保训练是在安全舒适的环境下进行；
一定要在一个干净平稳的平面上训练，比如毛毯或者地板上；
在宝宝喝奶前进行，以免训练时因压着肚子而吐奶；
换完尿布是做Tummy Time的好时间，宝宝会觉得一身清爽，从而条件反射地爱上这项运动；
父母可以制作一个时间表，有规律地进行训练。也可以帮助宝宝尽快喜欢上这项运动；
切记不要让小月龄的宝宝一个人趴在软床垫上而大人去忙别的，宝宝有可能因为没有力气了而堵住口鼻。

Tummy Time的训练时长
训练的过程要循序渐进，刚开始的时候宝宝只能支撑大概15秒钟。随着宝宝的头部和颈部肌肉的发育，时间可以慢慢加长。根据宝宝自身的适应情况，隔几天时间可以增加15-30秒。
3-4个月的时候，宝宝已经可以自由抬头和转头了。训练时间可一天多次，一次 5-10分钟，一天至少 20分钟。
4-5个月时候，宝宝已经可以用手肘撑起胸部，并且可以趴在胳膊肘上。
5-6个月时，小宝宝们会开始改用肚子作为支力点，解放手臂。
Tummy Time视频示范

【Time|不会让娃趴着玩？看看美国宝宝的Tummy Time（俯卧时间）】有没有宝妈不敢把宝宝翻过来？别那么紧张，只要保护好宝宝的头部和别让小手被蹩到就行。快点开始Tummy Time 吧！