江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

暖洋洋的灯光|还在奶睡抱睡吗？试试看我认为最好用的哄睡方法“嘘拍法”

“不就是拍背+嘘声吗 ， 有用的话就不用抱睡跟奶睡了 。 ”
这个长辈都在用的方法 ， 看似也会造成入睡依赖 ， 其实古老的智慧流传下来有他的道理 ， 只是可能没有足够的理解使用方式 。
说到改善入睡依赖的睡眠行为训练 ， 多数会想到“法伯法”或是“抱起放下法” 。 而“嘘拍法”这个最原始简单的方法 ， 效果在改善入睡依赖肯跟达到自主入睡定没有前面这两种方法快速 。
可是并不是所有人都能接受比较严苛的方法 ， 也不是所有宝宝都适合用 ， 长期要坚持更是困难 。
大多数的人寻求“方法” ， 也可以说是“捷径” ， 所以看似法伯法跟抱起放下法才是有效的方法 。 但是其实好好的理解方法的原理跟孩子本身 ， 就会发现“嘘拍法”真的是“最好用的方法” ， 今天就好好的探讨一下嘘拍法 。
暖洋洋的灯光|还在奶睡抱睡吗？试试看我认为最好用的哄睡方法“嘘拍法”什么是嘘拍法（原理）嘘拍法Shuch-Pat来自《实用程序育儿法》中的4S安抚法 。
嘘：发出嘘~嘘~的声音 ， 是模仿宝宝在肚子子宫里的声音 ， 营造一个宝宝熟悉的环境来安抚宝宝 。 （卡普博士的5S安抚法中也有Shushing嘘声法或白噪音法）
一般认为4S或5S安抚法只适用于3个月前的新生儿 ， 但广泛一点来说 ， 嘘声代表着听觉的安抚 。 宝宝大一点了 ， 嘘声可能不再有效 ， 但是白噪音跟哄睡歌 ， 还是非常有效果的 。
柔和的声音也是帮助孩子放松或是吸引注意力来达到平静下来的方式 。 一般睡眠比较人可能比较感觉不到 ， 入睡比较困难还是失眠的人听一些白噪音跟轻音乐也会比较容易入睡 。 大一点的宝宝说故事跟读绘本也是一样的道理 。
举例来说 ， 爸爸的打呼声可能会影响宝宝睡眠 ， 但实际上很多宝宝却睡得更香 ， 这个打呼声帮助他们确认了爸爸的存在 ， 让他们睡得更安心 。 还有很多人在下雨天更容易入睡 ， 睡得更香 。 这个就是声音的魔力 。
仔细观察 ， 很多宝宝在开始学习自主入睡 ， 或是已经学会自主入睡后 ， 在入睡前会发出“啊~啊~啊”带节奏并平稳的声音 ， 其实宝宝在模仿大人哄他们睡 ， 尝试制造出声音来哄睡自己 。
拍：轻轻的拍背 ， 这个提供的就是肢体上的接触安抚 。 另外轻拍也会带上轻微的摇晃（5S安抚法的Swinging摇晃 ， 也是模仿在妈妈的肚子里的环境） 。 有节奏的拍背也是帮助孩子放松或是吸引注意力来达到平静下来的方式 。
很多宝宝跟大人一起睡得常常会有一些小癖好 ， 比如摸妈妈的脸还是头发 ， 要靠着人睡 ， 这些都属于肢体上的接触安抚 。
所以拍有用吗？必须的 ， 坐在车上摇晃的时候是不是特别容易入睡？抱枕这个东西抱着是不是睡得特香？
就像卡普博士形容的5S安抚法就像打开宝宝的镇静反射开关一样 ， 马上让孩子平静下来不再哭了 。 这样的反射并没有消失 ， 只是没有那么快速强烈而已 ， 也没有那么必须而已 。 长大成人的我们学会了自我调节 ， 但声音跟肢体上接触安抚依然有效 。
所以声音的安抚（嘘）+肢体上的接触安抚（拍） ， 在睡眠引导上我在这统称为嘘拍法 ， 并不只是单纯的嘘声加拍背 。
暖洋洋的灯光|还在奶睡抱睡吗？试试看我认为最好用的哄睡方法“嘘拍法”被我称为“最好用的方法”的理由理由一：使用时间最长 。 从出生开始就可以用 ， 到2-3岁依然非常好用 。 嘘声转变为白噪音 ， 哄睡歌 ， 读故事 ， 读绘本 。 拍转变为肢体接触 ， 安抚巾 ， 枕头抱枕 ， 娃娃等 。 成人也同样适用 。
理由二：安抚力度能慢慢的调整降低 ， 从抱着拍 ， 到躺着拍 ， 到手放在身上 ， 依靠着 ， 白噪音也可以慢慢的调小声 。 平稳温和度过 ， 造成的哭闹最少 。


推荐阅读


上一篇：逗比大家庭|孕妈肚子上的黑线越黑就暗示着生男孩？过来人告诉你答案

下一篇：国民帅比|吃饭、学习、上辅导班，你的孩子可能正在“低密度吸收”