江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖

从怀孕就总听老妈说 ， 当年坐月子一天能吃十几个红糖荷包蛋 ， 确实 ， 那时候鸡蛋算是很好的营养品了 。 但是现在我们知道 ， 每天吃鸡蛋超过两个其实是会增加肾脏负担的 ， 而红糖不仅会使产妇发胖 ， 还会引起血糖升高 。
温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖我们现在推崇科学坐月子 ， 就是要了解产后恶露的“气味”、“量”和“颜色” ， 从而判断我们不同时期的身体特点和恢复情况 ， 从而安排健康营养的月子餐 。 温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖（如果有需要详细食谱的宝妈 ， 可以留言或者私信我）
1、产后第一周——“排”产后3-4天 ， 为血色恶露 ， 量多 ， 颜色鲜红 ， 有血腥味 。 特别是剖腹产的妈妈 。 产后1周 ， 为暗红色或棕红色恶露 ， 无味 。 一般医院会给开有生化汤 ， 帮助恶露排出 ， 这个是一定要服用的 。
饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主 。 简言之 ， 就是排 。
推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水（2-4个大枣）、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片 。
温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖2、产后第二周——“调”产后2周左右 ， 为浅粉色恶露 ， 量少 。
饮食原则：补肾固腰、补充血气 。 简言之 ， 就是调 。 这周宝妈可以多喝红枣桂圆茶 。
推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹 。 体寒的妈妈 ， 可以吃杜仲素腰花 。
剖腹产的妈妈 ， 可以喝鸽子汤或黑鱼汤 ， 有加速伤口愈合的作用 。 贫血的妈妈 ， 可以喝当归羊肉汤 。
温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖3、产后第三周至月子结束——“补”产后3周左右 ， 为白色或淡黄色恶露 ， 量更少 ， 早晨排出量较晚上多 。
饮食原则：补中益气、滋养进补 。 简言之 ， 就是补 。
推荐下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤（一天榴莲100克内）、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤 。
荤的喝不下了 ， 还可以试试蔬菜汤 ， 也可以下奶的 ， 黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹 ， 每次选择4种以上煮水即可 。
温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖我是小葡萄妈妈 ， 也是一名教师 。 致力于科学育儿的同时 ， 也在认真爱自己 ， 希望我们一起 。【温柔大叔|营养月子餐——要健康不要肥胖】注:文中图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 。


    推荐阅读


    上一篇：玻璃球的空气|宝宝模仿能力越强越聪明？看一遍笑一遍！网友直呼：太可爱了

    下一篇：欢喜同堂|聪明的父母，从不在孩子面前说这些话，应该从小重视起来