超级宝妈|孕期爱胡思乱想，出现焦虑怎么办？怎么样减轻焦虑？
孕期焦虑是很多孕妈妈都会出现的情况 ， 这也是在孕期出现的很常见的一种现象 。 准妈妈在孕期做什么都会小心翼翼的 ， 生怕伤害到腹中的胎儿 。
有的孕妈妈担心腹中的胎儿发育问题 ， 有的孕妈妈担心自己分娩时出现意外的情况 ， 有的孕妈妈担心孩子以后的养育问题等一系列问题困扰着ji孕妈妈们 ， 这也就使得孕妈妈在孕期出现焦虑的现象 。
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那么 ， 为什么孕期会出现焦虑的情况呢？【超级宝妈|孕期爱胡思乱想，出现焦虑怎么办？怎么样减轻焦虑？】1、家庭中的压力
结婚了就会面临很多鸡毛蒜皮的小事 ， 有时候 ， 我们尽管知道自己在孕期不要生气 ， 还是会受到来自家庭琐事的影响 ， 情绪不好 ， 就会对胎儿产生一些影响 。
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2、精神紧张
第一次怀孕的准妈妈会考虑很多东西 ， 因为越是未知的越会感到害怕恐惧 ， 而且 ， 到了孕期孕妇想的比较多 ， 精神就会紧张 。 这是因为孕期体内激素会发生变化 ， 导致孕期的准妈妈 ， 非常容易产生情绪方面的问题 ， 因此 ， 就会出现焦虑以及抑郁的情况 。
3、工作中的压力
一些孕妈妈怀孕期间不想在家 ， 但是 ， 在工作中的孕妈妈 ， 如果工作不是特别轻松 ， 也会造成压力而导致孕妈妈出现焦虑的现象 。 建议 ， 孕期工作不要太累 ， 如果感到有压力可以休息一下 。 实在不行就在家待产 。
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4、休息不好
孕期因为一些原因导致孕妈妈休息不好 ， 比如 ， 孕吐反应、胃酸等情况 。 都会导致我们休息不好 ， 平时休息不好的时候我们也会出现烦躁、焦虑的情况 ， 孕期休息不好同样会出现胡思乱想的情况 。
孕妈妈应该怎么缓解孕期的这种情况？1、按时孕检
孕期产检很重要 ， 孕妈妈一定要按时去做产检 。 按时产检可以知道胎儿的发育情况 ， 各方面的指标是否正常 ， 有什么问题也会得到专业的解答 ， 减少孕妈妈担心的问题 ， 避免不必要的焦虑 。
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2、多休息、适当的运动
孕期要多休息 ， 不要做太重的工作、家务 。 饭后可以出去散散步 ， 或者是在家人的陪同下去公园散散步做些有氧运动 。 身体允许的情况下做些力所能及的家务也是一种运动 。 还可以选择孕期瑜伽（要找专业的孕期瑜伽师） 。
3、营养搭配均衡
孕期营养不能忽略 ， 营养达到了不仅自己受益 ， 胎儿的发育也会很健康 。 所以 ， 孕期的营养一定要搭配好 。 只有你吃的好 ， 胎儿才会发育的好 ， 才会健康 ， 孕妈妈才能减少焦虑 。
有些孕妈妈在孕期乱吃垃圾食品 ， 过后又担心胎儿的健康问题 。 孕期要忌嘴9个多月 ， 难免会有忍不住的时候 ， 可以适当的吃一点 ， 但是 ， 不要多吃 ， 其次 ， 孕妈妈还要知道哪些食物是绝对不能吃的 。
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4、少看手机、多看书
现在 ， 网络很方便 ， 想要知道什么内容随便一搜就会出现一大堆 ， 各种说法都有 ， 这也就会导致孕妈妈不知道哪个是对的哪个是错的 。 因此 ， 产生焦虑的情况 。 孕期孕妈妈少看手机 ， 可以看一些孕产方面的书籍 ， 可以帮助了解孕期的一些情况 ， 还有助于缓解自己的焦虑和日后的育儿知识 。
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