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超级宝妈▲不爱喝牛奶怎么补钙？钙含量是牛奶的6倍，能让孩子食欲翻几倍

给孩子补钙是老师或妈妈们必须要做的一件事 ， 正确补钙方法不仅有助于孩子长高 ， 还能促进孩子骨骼发育 。 但是如果因为没有及时补钙造成孩子缺钙 ， 很容易造成低钙血症、身高不足、软齿症、佝偻病等问题 。
因此 ， 给孩子补钙很重要 ，
让我们来看看如何为孩子补钙吧！
超级宝妈▲不爱喝牛奶怎么补钙？钙含量是牛奶的6倍，能让孩子食欲翻几倍
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奶制品：
对孩子而言 ， 奶制品可以说是钙的最好的来源 ， 例如新鲜牛奶、奶酪、奶片等等 。 在补钙的同时必须补充必要的维生素D ， 因为这种物质可以促进孩子对钙的吸收 。 因此 ， 可以多给孩子吃一些鱼肉、奶油、蛋、肝等食物 。 同时多带孩子到阳光下进行日光浴 。 可以有利于对钙的吸收 。
人体在制造骨骼时除了需要钙以外 ， 还需要一种非常重要的物质 ， 那就是磷 。 人体中摄入的磷和钙必须要符合一定比例 ， 才能对人体有好处 。 如果磷摄入过多 ， 很容易形成不溶于水的磷酸钙被排出体外 。 因此 ， 在给孩子补钙时 ， 千万不能给孩子服用含有磷的补钙制品 。 因为 ， 中国的食物和水中通常会含有很多磷物质 。
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有研究表明 ， 钙和钠这两种物质会在人体中发生“竞争”关系 ， 如果钠摄入过多 ， 人体便减少了对钙的吸收 。 因此 ， 营养学专家建议中国人的食盐量最好在6g以下 ， 而幼儿园孩子则小于3g 。 如果想给孩子补钙 ， 就应该严格控制孩子的食盐量 。
【超级宝妈▲不爱喝牛奶怎么补钙？钙含量是牛奶的6倍，能让孩子食欲翻几倍】孩子的成长离不开钙！
所以各种补钙的食材要多多地给孩子加起来哟~但是市面上宣传的补钙食材很多 ， 让人眼花缭乱 ， 真是不好挑呀！
我们很多幼儿园老师总是反应说每次设计的食谱钙都不达标 ， 而且即使有些食谱钙含量高 ， 但是孩子不喜欢喝牛奶啊 ， 每次设计食谱遇到这个问题就头疼 ， 怎么办啊 ， 哪些食物钙含量高并且适合给孩子做辅食呢？

那么什么食材最适合孩子补钙呢？
今天给大家特别推荐的除了奶类、豆制品之外 ， 虾皮、干酪和芝麻也是特别适合作为孩子日常补钙辅食的哟~
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在这三类食品中 ， 每100g芝麻中含有18.4g蛋白质和620mg钙、266mg钾、14.1mg铁 。而相对来说 ， 黑芝麻的营养含量更为丰富 。 每100g黑芝麻中 ， 含有19.1g蛋白质和780mg钙、358mg钾、22.7mg铁等 。
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通过这个数据可以看得出 ， 黑白芝麻相比 ， 黑芝麻的营养还会比白芝麻更胜一筹呢！并且 ， 芝麻中还含有丰富的磷钾镁铁锌 ， 无论孩子吃还是大人吃 ， 都是对身体健康非常好的一种食材呢 。

但是跟虾皮和干酪相比 ， 芝麻添加起来就没那么容易了 ， 除了打成芝麻糊真的想不到有什么更适合的做法了！如果是整颗吃芝麻 ， 孩子经常会吃进去 ， 然后就“see you tomorrow”了 。 便便里有整颗的小芝麻 ， 一看就是吃进肚没消化啊！但把芝麻做成芝麻酱则不同 ， 非常好消化 。 如果孩子没食欲的时候 ， 拿出芝麻酱 ， 绝对是必胜的法宝啊！而且纯的芝麻酱既能补钙 ， 又能给孩子的辅食提提味 ， 又好消化 ， 也不怕孩子不爱吃了 。
芝麻酱除了做蘸料 ， 加在辅食也是很美味的哦 。 比如可以做成芝麻花卷、芝麻饼、芝麻糕点、拌面等 ， 孩子胃口好 ， 容易消化吸收 。

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