『超级宝妈』想不到孕期抽筋竟不是因为缺钙！这样做可以轻松缓解
相信孕妈们在知道自己怀孕的那一刻一定是充满惊喜的 ， 毕竟身体里孕育了一个可爱的小生命哦 。 但是怀孕期间 ， 宝妈们也都是玻璃心的 ， 稍微有一点不舒服 ， 就会胡思乱想 。 不过很多都是正常现象 ， 毕竟怀孕之后身体内的激素也发生了一定的变化 ， 但是也有些孕妈会有抽筋的现象 ， 那么到底该如何缓解呢？小编来帮你解答哦！
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腿抽筋是指自发的痛性肌肉收缩 ， 多见于小腿腓肠肌和或脚部肌肉 ， 孕期较为常见 ， 特别多见于孕中期至孕晚期的夜间 。 坊间有很多传言认为孕期腿抽筋与缺钙有关 ， 而事实上 ， 目前为止并没有找到确切的证据能证明两者之间的关联性 。 所以孕妈妈千万不要盲目补钙哦 。
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1 ， 抬脚加热敷
休息时可平躺将脚部稍微抬高 ， 脚趾向上伸展 ， 可使小腿后部肌肉舒张 ， 这样做可以很好地减缓肿胀现象 ， 同时加上热敷 ， 效果会更加明显 。 还有就是晚上休息前 ， 孕妈妈可以花十分钟泡下脚 ， 可以有效缓解疲劳现象 。
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2 ， 避免过度疲劳
孕妈们在怀孕期间 ， 本身就会有些不适 ， 所以要避免久站 ， 久走或者久站会使腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积 ， 就会引起肌肉痉挛 。 所以站得久或者走得久的话 ， 要坐下休息一下哟！
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3 ， 伸展运动缓解
对于明显的抽筋 ， 握紧椅背作为支持 ， 站直使腿后部肌肉伸展 ， 髋部稍向前并弯曲 ， 膝部伸直 ， 均匀地深呼吸 。 也可以斜倚在墙上 ， 足底站在地板上 ， 双臂伸直 ， 稍前倾 ， 双手掌抵着墙 。 这样可以很好地避免腿部抽筋 。
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4 ， 注意营养均衡
孕妈妈在平时的饮食中也要注意 ， 少食多餐、营养均衡 。 平时要注意多吃含钙丰富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。 海带含碘、钙丰富 ， 有利于胎儿生长 ， 并可防止肌肉抽搐 。
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【『超级宝妈』想不到孕期抽筋竟不是因为缺钙！这样做可以轻松缓解】注意这些 ， 孕期腿抽筋的现象真的会减少哦 ， 孕妈们赶紧get起来吧
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