「长寿」寿命短的男性,身体会有“1臭、2脏、3大”,少占一个,也要偷着乐( 三 )
习惯三:睡前泡泡脚 , 搓搓腰
苏东坡所说:“热浴足法 , 其效初不甚觉 , 但积累百余日 , 功用不可量 , 比之服药 , 其效百倍” 。
热水泡脚 , 可改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢 , 每天的坚持最重要 。
足部是人体中穴位最密集的器官 , 可以通过足浴的方式提高身体免疫力 。
睡前泡脚以38~45℃ , 浸泡约20分钟即可 , 泡至身体微微出汗即可 。
泡脚的时候 , 还可以配合搓搓腰部 。
腰为肾之府 , 经常搓腰部 , 有助于强健肾气 。
尤其是 , 腰部的腰眼穴 , 经常搓一搓 , 不仅可强健肾气 , 还可温煦肾阳 。
闲来无事 , 将两手对搓 , 发热后 , 紧按腰眼处 , 上下来回揉搓 , 至皮肤微红 , 有热感为宜 。
习惯四:坚持运动 , 不懒惰
男性坚持适当锻炼 , 还可使睾丸素保持很高的水平 , 有助于避免男性更年期 。
有节奏的跑步 , 能吸进大量的氧气 , 对新陈代谢起到促进作用 。
跑步是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动 , 经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用 , 被称为“最好的抗衰老运动” 。
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