超级宝妈▲“产后肥胖”怎么破？( 二 )
二、正确运动方式
1、弓箭步弓箭步减肥动作具体是前腿弓、后腿蹬 ， 双腿交换反复做 ， 能够增加韧度 ， 还能保持膝关节功能 ， 强度也是相当容易 ， 困难度低 。
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2、八字转体运动转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉 ， 保持其灵活性和美感 ， 达到瘦腰的目的 ， 具体的减肥动作是以脊椎为中心 ， 用胯部画横8字 。
3、爬楼梯运动爬楼梯是个非常简单可行的运动 ， 非常适合产后减肥的女性 。 楼梯所消耗的热量要比散步多4倍 ， 比晨跑锻炼还多80% 。 瘦身效果虽然佳 ， 但是关键在坚持 。
4、瑜珈有氧运动是最佳的燃烧脂肪减肥项目 ， 刚开始要选择消耗不大的减肥项目 ， 比如说瑜伽对身体机能调节 ， 体力恢复以及体能增加都非常的有效 ， 且不剧烈 ， 非常适合妈妈们采用 。
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【超级宝妈▲“产后肥胖”怎么破？】产后减肥除了自我约束和控制 ， 最重要的还是搭配上合理均衡的饮食与适当的运动 ， 80%营养+20%运动=100%健康！妈妈们让我们一起告别“肥妈”向着“辣妈”努力吧！
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