『导致皮肤』为啥经常跑步皮肤还不好？皮肤科专家：你犯了这个严重错误！
世界上最华丽的时装也比不上健康、光洁、细腻、嫩滑、晶莹、红润和富有弹性的皮肤。而跑步又是当今最潮、最容易开展也是最受民众瞩目的健身运动方式。为啥经常跑步皮肤还不好？皮肤科专家：你犯了这个严重错误！爱美的你看过来。
人体皮肤由表皮和真皮构成，借助皮下组织与深部组织相连。表皮是与外界相接触的皮肤的浅层, 人的表皮由角化的复层扁平上皮组成。表皮由内向外可分为5层，包括基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层、角质层。
1.基底层
增殖能力活跃，向皮肤表面推移、分化成其余几层细胞。所以即便损伤到这一层而没有伤到真皮层，一般不会留下疤痕。
在基底层细胞之间存在少量黑色素细胞，产生的黑色素颗粒能吸收阳光中的紫外线，保护皮肤。光照能促进黑色素生成，夏季，黑色素颗粒生成较多，导致肤色看起来更深。
P.S:黑人表皮内的黑色素细胞数量并不明显多于其他人种，但其产生黑色素颗粒的能力很强，且表皮各层细胞中都有分布，因此皮肤呈黑色。
2.棘细胞层
最深层细胞也有分裂能力，参与创伤愈合。棘细胞间充满的淋巴液是与皮肤过敏有关的重要。
3.颗粒层
由2-4层梭形细胞组成，其厚度随角质层的厚薄而变化，在角质层薄的部位没有颗粒层细胞。
4.透明层
由2-3层扁平无核的细胞构成，细胞排列紧密，界线不清。有防止水和电解质透过的屏障作用。
5.角质层
皮肤的最表层，是一层无生物活性的保护层，由4-8层扁平角质细胞组成，细胞膜明显加厚。角质层耐摩，有保护作用，在肢体末端易受摩擦的部位尤为明显。角质层具有半通透性，可阻止有害异物的侵入和水分的过分丢失，同时可使水分保持在10%-20%范围内，产生的保湿作用可防止皮肤皴裂。我们通常看到的皮屑，实际上是成片脱落的角化细胞。
6.皮脂膜
在皮肤表面形成的乳状脂膜，这层膜称为皮脂膜，主要成分有乳酸、游离氨基酸、尿素、尿酸、盐、中性脂肪及脂肪酸等，因此皮肤表面呈弱酸性，其PH值为4.5-6.5，具有阻止皮肤水分过快蒸发、柔化角质层、防止皮肤干裂的作用，在一定程度上有抑制细菌在皮肤表面生长、繁殖的作用。因此，皮脂膜也称为皮肤的天然保护膜。
二、跑步与皮肤之间不得不说的那些事
1.跑步究竟是美容还是毁容?
跑步时，机体代谢速率加快，身体大量产热，机体通过排汗的方式散热。汗液通常最终以气体的形式从角质层蒸发，安静状态下，蒸发量约900ml;在夏季气候炎热，激烈活动时可达10L。
汗液中除了水外，还含有尿酸、尿素、氨、氯化钠等成分，我们可以通过跑步带来的新陈代谢加速，让毛孔内的污垢及多余的油脂随着汗液流出来。
但过量出汗，汗液中所含的盐分和代谢物也会使皮脂膜酸度减退，导致皮肤表面pH值趋向于偏碱性;同时，再加上跑步时空气中扑面而来的灰尘和其他各种微粒可能会与油脂污垢以及汗液蒸发后析出结晶的盐粒一起覆盖和堵塞毛孔，导致皮肤抗病能力降低，使得细菌易于侵入，继而导致一系列皮肤问题。
当肌肤处在温暖和潮湿的环境下，有利于真菌的生长，汗液如不及时清除会堵塞毛孔，继而形成面疱、痱子、化脓性皮肤病、股癣、足癣等。因此，运动出汗后要注意及时清理。
所以，就跑步本身而言，并不损伤皮肤。有可能导致皮肤出现问题的是汗液分泌导致的皮肤表面酸碱环境改变和皮肤自身呼吸不畅。
2.跑步后多洗脸?
人的皮肤表面都有一定数量的皮脂，皮脂是由皮脂腺控制，皮肤分泌的汗液和皮脂混合，形成皮脂膜。皮脂膜对皮肤有一定的防护作用，频繁的洗脸、沐浴、水浸渍过久，如长时间的游泳，化妆较多以及卸妆不及时等都可能影响皮脂膜的形成，或是破坏其完整性。当然，大风天，皮肤在长时间空气对流作用下，这层乳化薄膜也会为保护表皮自我牺牲而蒸发。
无论是水洗还是风干，皮脂膜一旦被破坏，皮脂腺会马上感知而产生应激，重新分泌油脂，继续产生乳化脂膜。但是，如果这样的应激反应达到一定程度，皮脂腺会由于频繁强烈刺激而过分发育并增加体积，分泌异常，恶性循环的结果是皮肤看上去更加缺少光泽，皮肤干燥、瘙痒、脱屑以及毛孔增大。
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