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『导致皮肤』为啥经常跑步皮肤还不好？皮肤科专家：你犯了这个严重错误！( 二 )


而跑步时，既有较长时间的汗液浸渍，也有风吹，还有灰尘颗粒的附着，所以，跑步结束后及时洁面是必不可少的。
我们给出的合理建议是：跑步后及时用适合自己肤质、相对柔和的洁面用品清洁面部。如果在风沙或者空气质量较差的环境中跑步，结束后可以先用温水轻轻洗去面部的灰尘和杂质颗粒，再进行洁面处理，以避免搓揉时杂质颗粒磨损皮肤。不过，即便是油性肤质，也不要频繁的洗脸，过度去除脸部油脂，同时也容易导致皮脂腺增生带来的肤质甚至皮肤外观改变。
3.夏季跑步要防晒么?
答案是毫无疑问的!
事物都具有两面性，紫外线也不例外。除了杀菌、消炎、脱敏、促愈合、抗佝偻病、增强机体免疫力这些益处，紫外线会导致皮肤色素沉着和损伤也是无法回避的现实。
紫外线通常用UV表示。按紫外线对皮肤作用(其实就是紫外线的波段啦!)的不同，可分为三个区段：
UVA、UVB和UVC。
UVA区段紫外线即晒黑段，穿透能力可达真皮层，具有穿透力强、作用缓慢持久的特点。它可以先穿透表皮到达皮肤的底层并潜伏起来，而且这种作用具有不可逆的累积性，这也就是我们脸上色斑出现的原因之一;
UVB区段紫外线即晒红段，穿透力可达人体表皮层，能引起红斑。不少跑友在夏季跑步会感到皮肤红肿、有疼痛感，甚至起水泡、脱皮等，就是这一波段将皮肤晒伤了，一般数天后逐渐消退;
UVC区段的紫外线又称杀菌段，穿透力只到皮肤的角质层，但绝大部分被大气中的臭氧层吸收，到达地表仅有微量，因此不会对人体皮肤产生伤害。
适宜的日光照射对身体有益，而过度的日晒对则对人体有害，会导致皮肤变黑、色斑增多、肌肤提前衰老，角质层过厚等改变。
因此，建议户外跑步时采用具有较强的紫外线吸收能力(SPF值合适)，舒爽，清凉，不粘腻的防晒霜，气候适宜时穿着轻薄透气的紫外线衣，以防止或减弱紫外线对皮肤带来的伤害。而在跑步结束后，要及时清洗掉防晒用品，让皮肤充分自由呼吸。
4.最后一个问题：关于面膜......
面膜是涂敷或者覆盖于人体皮肤表面，经一段时间后揭离、擦洗或保留，起到集中护理或清洁作用的产品。由于面膜能快速改善皮肤状态，日渐受到大家的青睐，越来越多的人将面膜作为日常护理程序。
但面膜真的有那么神奇么?
皮肤表面脂质、角质细胞、细胞间脂质和天然保湿因子这4部分共同参与构成了完整的皮肤屏障。它们滋润皮肤、防止过多水分从皮肤中向外蒸发，也抑制皮肤表面有害微生物生长。由于脂质的疏水性和细胞间的紧密连接，水和水溶性分子，以及分子量较大的物质几乎不能透过这层屏障。而且从根本上说，皮肤作为人体最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收!
那为什么做完面膜会有水润嫩滑的效果呢?
这是因为面膜中的确有少量水分通过渗透方式进入浅层皮肤细胞，但面膜敷完，渗透进去的水分很快就蒸发了，效果不持久(如果将脸泡在水中一段时间，也会有同样的效果)。这是因为当皮肤细胞浸泡在清水中，细胞内液体渗透压高于清水，水会从低渗透压处流向高渗透压处。不过，通过这种方式进入的水分无法停留，加上皮肤自身吸收功能极其有限，这种经由角质层补水的效果会很短暂，随着时间的推移，水分很快会通过蒸发的方式离开皮肤。
说白了，敷面膜实际上是在给角质层补水，不存在所谓的深层补水，而且敷面膜仅仅治标，并不治本。因此，使用面膜作为保湿、补水的手段不过是权宜之计。在使用面膜敷贴之后如果不使用后续的保湿乳/霜，反而会因为水分蒸发加速而使皮肤感觉更加干燥。
事实上，喝水、贴黄瓜、敷面膜都不能给皮肤保湿，保湿主要依靠的还是脂质。但我们也必须承认面膜在短时间内的效果。至于嫩滑啦、增白啦、抗皱啦，那就要看你选择的面膜究竟含有什么样的成分了…
三、几点小贴士
1.跑前首先要彻底卸妆和清洁，这是所有运动前都要遵守的护肤准则，避免化妆品和污垢在运动过程中由于新陈代谢加速而渗入肌肤造成伤害。


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