『骨质疏松』45至55岁是道坎，身上4个部位会发出警报，男女皆须尽早预防
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随着年龄增长 ， 尤其当上了四十岁 ， 我们的身体就会像一台使用了比较久的机器 ， 各个器官部位就像一个个零件 ， 难免会出现一些“生锈”、“磨损”的现象 ， 一些老毛病也就会随之显现出来 。
我们都知道 ， 面对一切疾病 ， 最好的治疗就是预防 ， 无论什么时候都应该重视 ， 中老年人就更要防患于未然了 。 下面小编会提到4个在45岁至55岁期间极易发出“警报”的身体部位 ， 以及它们分别对应的一些常见疾病 ， 希望大家能尽早预防起来 。
心脏
小编为大家列举出了6种容易诱发心梗的因素 ， 不管是心脏还算健康的人 ， 还是本身就有心血管疾病或有过心脏病发史的人 ， 都要多留意：便秘、吸烟和大量饮酒、突然的寒冷刺激、暴饮暴食(进食大量含高热量高脂肪的食物)、过度疲劳、情绪刺激 。
大脑
既然提到了心梗 ， 自然少不了脑梗 。 无论是心梗还是脑梗 ， 都属于血管疾病 ， 相信大家就算没有亲身经历过 ， 应该也都听过或见过脑溢血、脑梗塞、半身偏瘫等等 ， 这些大多都是由一系列急性脑血管疾病引起 ， 最终都会造成大脑损伤 ， 引起偏瘫、昏迷、不会说话等 。
脑梗常常被认为是一种老人才会得的病 ， 事实上 ， 调查发现 ， 中青年发生脑梗的人越来越多 。 如果你自己或者家人朋友发生以下这些情况 ， 一定要警惕 ， 最好尽早就医：半边肢体无力、沉重或麻木；半边脸麻木或口角歪斜；说话不清楚或语言理解有问题；两只眼睛总向一侧盯着看；单只或双眼视力丧失或模糊；看东西旋转、走路走不稳；少见的严重头痛、呕吐 。
关节
【『骨质疏松』45至55岁是道坎，身上4个部位会发出警报，男女皆须尽早预防】膝盖关节疼痛 ， 是很多人上了年纪都无法避免的 ， 其实大多都是由骨关节炎引起的 。 据统计 ， 60岁以上的男性有60%~70%的人患有骨关节炎 ， 女性则更多 。 因此 ， 上了年纪的朋友 ， 平时走路和跑步更要注重正确的姿势矫正 ， 养成护膝的好习惯 ， 避免过多爬楼梯、走远路 ， 尽量不要让膝盖负重太多 ， 太胖的朋友要注意控制体重 。
为了减轻膝关节的负重 ， 年纪大一点的朋友平时也可以通过一些局部锻炼来增强腿部肌肉力量 ， 比如在床上平躺 ， 练习抬腿：将腿伸直 ， 勾住脚 ， 把一只脚抬离床面40~50厘米左右 ， 坚持10~15秒后再放下 ， 两腿交替进行 ， 每次做3~4个 ， 每天早晚做几次 ， 就可以增强股四头肌的力量了 。
骨质
随着年龄增长 ， 除了关节会行动不便以外 ， 由骨质疏松导致的疼痛、驼背、身高降低以及骨折等问题也是困扰着不少中老年人的烦恼 。 其实 ， 我们每个人大约从35岁开始 ， 骨质就开始流失了 ， 不过 ， 骨质疏松也是可以预防的 。
首先 ， 我们要在日常饮食中增加钙和蛋白质的摄入 ， 比如多喝牛奶、豆浆 ， 多吃奶制品、豆制品 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 少喝咖啡 ， 不喝可乐等会加速骨质流失的碳酸饮料 。 其次 ， 可以适量地接受阳光照射 ， 以促进维生素D的形成 ， 从而促进钙的吸收 ， 建议正常人平均每天至少进行20分钟的日照 ， 夏天避开上午10点至下午2点的这段时间即可 。 最后 ， 也不能忘记坚持适量运动 ， 只有在运动时 ， 我们的肌肉活动会不停地刺激骨组织进行代谢 ， 从而使骨骼更强壮 。
温馨提示：
骨质疏松的早期症状并不明显 ， 因此建议40岁以后的朋友 ， 如果出现腰部、背部等部位持续疼痛的现象 ， 最好尽快去医院检查骨密度 ， 以明确是否有骨质疏松以及相应治疗 ， 避免以后出现骨折等风险 。
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