骨质疏松|不论男女，50岁后进入 “养骨期”，这2个习惯，再难也要坚持
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前言：随着现在的人们生活压力的变大 ， 越来越多的疾病出现了年轻化 ， 骨质疏松就是一项 ， 在以前的时候 ， 骨质疏松经常被称为老年病 ， 但是现在这种疾病的发生非常的常见 ， 年轻人也要注意避免！
肖老师今年50岁了 ， 是在一家私立学校教书 ， 平时的工作也不是特别忙 ， 由于在学校也是比较的方便的 ， 经常打打球 ， 锻炼锻炼 ， 活动身体 ， 生活的也挺滋润的 。
但是今天也不知道怎么回事？弯腰提水的时候 ， 觉得腰椎出现了疼痛 ， 都疼得直不起腰了 ， 于是赶紧去医院进行检查 ， 这一检查 ， 发现了问题的根源 ， 肖老师被检查出了骨质疏松 。
为什么坚持锻炼还会得骨质疏松呢？
医生在检查完之后 ， 询问了肖老师的日常的情况 ， 就发现了问题的所在 ， 肖老师虽然一直坚持运动 ， 但是有抽烟喝酒的习惯 ， 而且是非常的严重 ， 几乎每天一包烟 ， 喝酒也是非常的频繁 ， 并且每次喝酒的量都非常的大 。
从成年之后 ， 肖老师就有了抽烟喝酒的习惯 ， 这种习惯一直延续了30年的时间 ， 导致了体内的骨骼早已经是千疮百孔了 ， 从而导致体内的病变 ， 导致骨质疏松的发生 。
香烟中含有的尼古丁和盐碱进入体内之后 ， 就会导致体内的钙元素出现抑制 ， 不仅如此 ， 还会减少体内钙元素的吸收率 。 从而影响了骨骼的正常代谢 ， 加上年龄的增加 ， 体内的水平出现了严重的下降 ， 从而导致出现了骨质疏松的情况 。
经常的喝酒是非常的伤身的 ， 长期的过量饮酒 ， 对于体内的钙元素的吸收是非常不利的 ， 不仅会抑制体内的激素水平 ， 而且不利于体内的正常的发育 ， 从而导致体内钙元素的流失 ， 导致骨质疏松的发生 。
骨科院士：无论男女 ， 50岁之后 ， 就要进入“养骨时期” ， 教你2招 ， 骨质疏松不见了！
1 ， 经常的晒太阳
日常的补钙 ， 除了饮食之外 ， 最重要的就是通过晒太阳进行补充 ， 晒太阳主要补充的是体内的维生素D ， 不仅可以有效地促进钙元素的吸收 ， 对于体内的血液循环 ， 也是有的非常大的好处 ， 而且建议在冬天的时候 ， 上午9点到10带你的阳光是非常好的 ， 每天坚持半个小时 ， 可以促进骨骼的发育 。
2 ， 定期检查
【骨质疏松|不论男女，50岁后进入 “养骨期”，这2个习惯，再难也要坚持】患有骨质疏松的人 ， 一定要及时的检查 ， 建议每半年或者每一年就要查一下自己的骨密度 ， 对于骨质疏松要重视起来 ， 才能够避免骨质疏松的发生 。
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