高血脂|55岁女子，高血脂入院，医生无奈：一“果”吃太多，血管难免堵塞
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血脂异常 ， 已经成为了我国成年人发病率最高的疾病之一 ， 我国有40%以上的成年人有血脂异常的问题 ， 而且还有低龄化、比例升高的趋势 ， 这个现象与我们的生活水平提高和饮食结构不健康有着很大的关系 。
55岁的付女士 ， 自从退休以后 ， 就喜欢研究各种美食 ， 再加上随着最近天气变冷 ， 出门需要越来越多的勇气 ， 相比来说 ， 躺在沙发上 ， 看着电视 ， 吃点零食成了上好的选择 。 付女士100斤的体重保持了很多年 ， 没想到最近半个月体重一下长了近5斤 ， 因为总感觉头疼发晕 ， 所以就去医院进行了检查 ， 而且还查出了高血脂 。
据家人回忆 ， 付女士前不久跟朋友一起团购了坚果套装 ， 里面有核桃、杏仁、松子、花生、腰果、榛子等10多个品种 ， 按照一定比例混在一起 ， 让人食欲大增 ， 因为听说吃坚果能抗衰老、保护心脑血管 ， 付女士平时一边看电视 ， 一边拿出来几袋拆开吃 。 “这些坚果都已经经过加工、剥皮 ， 拿起来就能入口食用 ， 不知不觉中 ， 一大袋子坚果就见底了 。 ”付女士无奈地说 ， 自从开始买这些坚果零食 ， 自己保持了多年的体重就开始猛涨 。
医生解释道 ， 坚果类零食很受大家的欢迎 ， 常见的有核桃、葵花子、腰果、松子、杏仁、开心果、花生等 ， 的确是一类营养丰富的食品 ， 含有大量的维生素e、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维 。 少量食用坚果 ， 的确有助于健康 。 然而 ， 坚果所含的蛋白质和脂肪也非常高 ， 比如 ， 每100g黄豆中含脂肪16g ， 每100g花生仁中含脂肪44.3g ， 是黄豆的3倍 。 因此 ， 过量食用坚果容易导致血脂升高 ， 加重肥胖 ， 有心脑血管疾病的人 ， 一定要格外注意 ， 否则 ， 容易很短时间内就加重病情 ， 让人措手不及 。 一般建议 ， 每周食用50克坚果比较适宜 。 50克大概就是一小把 ， 这个量就比较合适 。
医生提醒：想要预防高血脂 ， 请做到以下三点
【高血脂|55岁女子，高血脂入院，医生无奈：一“果”吃太多，血管难免堵塞】1、
补充降脂素
月见草是一种桃金娘目柳叶菜科的一种植物种 ， 不仅可以增强毛细血管的弹性韧性 ， 还能直接抑制过氧脂质和胆固醇的生成 ， 避免脂质类物质在血管内壁堆积 ， 从而降低低密度脂蛋白 ， 预防血栓形成 ， 降低心脑血管的发病率 。 还能直接被人体吸收 ， 还能防止血管堵塞 ， 预防脑梗等心脑血管上效果更明显 。
所以 ， 富含月见草的黄华 草油酸则是本世纪发现的最具调节血脂价值的营养物质 ， 它可以起到清理血栓、扩张血管、加速甘油三酯和胆固醇排泄的作用 。 经常摄入 ， 能够预防高胆固醇血症、高脂血症所引发的动脉粥样硬化、心肌梗塞等病症 ， 对于血管健康非常有利 。
2、保持
良好饮食习惯
①尽量少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油等此类含脂肪高的食物 。 可多吃植物性蛋白 ， 比如豆制品等 。
②少吃或者不吃纯糖食物：如蔗糖、葡萄糖等简单的碳水化合物 ， 多吃复合性的碳水化合物如：米面 ， 杂粮等含淀粉类的食物 。
③多吃新鲜水果蔬菜 。 如黄瓜、蘑菇、大蒜、洋葱、香菇、黑木耳、山楂、玉米等具有调节血脂的食品 。
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