【超级宝妈】准妈妈孕期补碘的科学打开方式
来源：大田县妇幼保健院 
文章图片
怀上宝宝了 ， 准妈妈们都知道要多补补了 ， 比如补蛋白质、补钙、补铁……这些确实需要适量补充 ， 但是 ， 有一种微量元素可能被很多准妈妈给忽视了 ， 那就是碘 。
1
缺碘危害 ， 现在知道还不晚
对胎宝宝——
碘是人体各个时期所必需的微量元素之一 。 孕期母体摄入碘不足 ， 可能会损伤胎儿大脑发育 ， 造成幼儿智力低下;干扰胎儿身体发育 ， 出现发育迟钝 ， 个头矮小 ， 反应慢 ， 性器官出现异常 ， 听说能力差;如果母体过度缺乏 ， 会阻碍到胎儿的成长 ， 严重将威胁胎儿生命 ， 出现死胎 ， 畸形儿 ， 甚至是流产 。
文章图片
【【超级宝妈】准妈妈孕期补碘的科学打开方式】
对准妈妈——
会导致记忆力下降 ， 工作提不起精神、注意力不集中、智力减退;浑身软弱无力 ， 易疲乏 ， 爱睡觉;食欲欠佳、时常腹胀、便秘 ， 甚至严重的话会出现甲状腺肿疾病 。
文章图片
文章图片
可见 ， 缺碘对于准妈妈来说是一件很严重的事情 。 因此 ， 孕期科学补碘非常必要 。 那么 ， 如何科学补碘呢?
文章图片
2
孕期补碘的正确打开方式
科学补碘 ， 并非补得越多越好 ， 而是要适量 ， 且方法要对 。
文章图片
怎么补?
准妈妈可以通过此碘盐、含碘食物(海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃)、含碘制剂等来补充碘元素 。
补多少?
与常人相比 ， 准妈妈的摄入要高于平时30%-100% ， 每日数量应在0.2μg左右 ， 整个孕期应保持在175-200μg最为合适 。
值得注意的是 ， 补碘必须在医生的指导下 ， 采用正确剂量进行补充 ， 以防止摄碘过高 。
3
美味又营养 ， 补碘食谱推荐
推荐食谱1：芦笋炒虾仁
文章图片
准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许 。
步骤1：将芦笋洗干净 ， 切成段 。
步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾 ， 去除虾线 。
步骤3：加盐略腌 。
步骤4：起锅热油 ， 把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色 。
步骤5：加入芦笋翻炒至熟 。
步骤6：下少许盐调味即可 。
文章图片
推荐食谱2：莲子海带炖牛肉
文章图片
准备食材：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙
步骤1：将牛肉放入沸水中焯烫去血水 。
步骤2：捞出后切成块 。
步骤3：海带放入清水中泡软 ， 备用 。
步骤4：莲子放入清水中泡软 ， 备用 。
步骤5：汤锅中加入水煮沸 ， 放入牛肉、姜片 。
推荐阅读
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识
- 医生|医院排800多号宝妈愤怒投诉，医生：无理取闹儿子半夜发烧
- 每日汽车观察|特斯拉投资4200万建超级充电桩工厂 万亿充电桩市场待激活
- 赛车|五大绝世高手过招！谁是最好的超级跑车？（一）
- 改装文化精选|GTR秘密武器，日产超级四驱系统 ATTESA E-TS