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超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复( 二 )


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04肥胖【超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复】产后变胖对于妈妈们来说 ， 实在是很难避免 。
毕竟 ， 我们兼具着生成母乳的“中转站”任务 ， 得吃好点 ， 以便给没有觅食能力的人类幼崽提供充足的营养 。
于是乎 ， 我们的身材就变成了这样：
别人的腰）（ 我的腰（ ）
别人的腿‖ 我的腿▍▍
别人的微笑 : > 我的微笑 : ))
别人的脸 （^^） 我的脸（ ＾ ＾ ）
哺乳期其实也可以减肥 ， 且产后9个月内是瘦身的黄金期 ， 但是必须要科学减肥 ， 不能采用节食等伤身体的方法 。
应对之四行诗
管住嘴来迈开腿 ， 一夜暴瘦是骗鬼 。
抽脂吃药不靠谱 ， 盲目节食太欠怼 。
低盐低脂低糖分 ， 低卡食物要吃对 。
坚持运动要规律 ， 有氧无氧得搭配 。
超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复
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05妊娠纹我就发现 ， “纹”这个字天生自带一种不招女性喜欢的磁场 ， 什么鱼尾纹、法令纹、抬头纹 ， 再加上产后的妊娠纹 ， 光着听着就让人眉头紧锁 。
怀孕时子宫逐渐增大 ， 腹部的皮肤不断被拉伸 ， 伸无可伸时 ， 真皮层的弹力纤维和胶原纤维就会断裂 ， 进而产生妊娠纹 。
妊娠纹的产生和遗传有着密切关系 ， 另外 ， 也和孕期体重增长过快有关 。
应对之四行诗
孕期增重别太快 ， 遗传因素不可控 。
维A酸是能改善 ， 孕期绝对不能用 。
纹路会自然变淡 ， 由红到白隐身中 。
物理治疗能淡化 ， 正规医美才成功 。
超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复
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06腹直肌分离腹直肌就是我们说的“八块腹肌”的学名 。
超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复
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大家要是想检测自己腹直肌分离的程度 ， 可以先按照下图的姿势躺好 。
超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复
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图片来源于育学园APP
在肚脐向上两个指头、肚脐、肚脐向下两个指头 ， 这三点的位置做测量 。
三指并拢 ， 手垂直地伸到肌肉缝隙当中去感受分离的距离 。
如果能感受到伸进去1~2根手指 ， 这是比较正常的 ， 大家在生活中要多加注意即可 ， 要好好保护脆弱的腹直肌 。
不要直直地鲤鱼打挺式起床 ， 先侧身用手做个支撑 ， 再起床；不要用背带背宝宝 ， 可以用推车推；避免做托举和扭转的动作；不要做卷腹、仰卧起坐等需要腹直肌用力的动作 。
如果腹直肌分开的距离超过3根指头 ， 就需要及时去看医生了 。
应对之四行诗
产后腹直肌分离 ， 判断方法很独特 。
分离在2指之间 ， 自然恢复不干涉 。
分离2~3指之间 ， 腹部锻炼要贯彻 。
分开距离超3指 ， 尽快就医别耽搁 。
超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复
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好了 ， 我今儿的分享就到这里了 ， 希望大家能有感情的朗读并背诵全“诗” ， 像背“床前明月光”那样烂熟于心 。
最后 ， 我想和大家说 ， 虽然有些产后发生的变化永远都不会消失了 ， 我们再也不可能完全回到没生孩子前的状态 ， 但这其实也不完全就是遗憾 。
大家换个角度想一下 ， 或许是上天嫉妒我们拥有了这个无敌可爱的宝宝 ， 总得从我们身上收走点儿什么才甘心 。
又或许是上天颇有仪式感 ， 在我们生完孩子 ， 完成人生中这次华丽的转变后 ， 特意赐予我们这些光荣的勋章 。


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