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超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复

超级宝妈@产后脱发、漏尿、痔疮、肥胖......有了这些方法，不花钱就能恢复
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对于老母亲们来说 ， 我们最常讨论的一个话题就是“当妈后 ， 发生了哪些变化？”
下图就是我本人的真实写照 。
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以及所有能放钱的地方都没钱 ， 能借钱的花呗倒是涨势喜人 。
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不过今儿咱们讨论的可不是这个问题 ， 而是另一个更扎心的问题 。
那就是当妈后我们的身体发生了哪些“恶心”的变化 ， 以及这些变化给大家的生活带来了哪些可以直接媲美缺钱的困扰 。
话不多少 ， 今日份的扎心请收好！
01痔疮大家都听过“菊花残 ， 满地伤 ， 你的笑容已泛黄 。 ”这首优美动听的歌 ， 但是对于产后有痔疮的妈妈们来说 ， 听到头三个字 ， 就已经泪崩了 。
产后的痔疮多半是怀孕时欠下的债 ， 比如怀孕时增大的子宫压迫静脉 ， 血液回流受阻；孕期分泌的黄体酮导致大肠蠕动减弱等 。
当然生产过程中太用力导致脱肛 ， 以及产后运动少、纤维素摄入少也是“痔”在必得的神助攻 。
应对之四行诗
厕所就待十分钟 ， 久蹲万万不可以 。
多吃蔬菜和水果 ， 肠道蠕动要给力 。
燃烧你的卡路里 ， 微信步数抢第一 。
实在不行就坐浴 ， 用药之前先就医 。
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02漏尿产后漏尿 ， 有着能让一个人瞬间从“美”人变成“姜”人的神奇魔力 。
你时时刻刻都得提防着 ， 打个喷嚏、咳嗽一下 ， 大笑两句 ， 腹压稍微增高一点就可能漏尿 。
我以为我已经够脆弱了 ， 没想到我的膀胱比我还不抗压 。
怀孕时子宫的压迫、生产时过度用力等都可能引起盆底肌松弛 ， 进而导致漏尿 。
想让盆底肌恢复往日的风采 ， 最好的办法就是做凯格尔运动 。
产后42天到半年内是盆底肌修复的最佳时期 ， 越早开始训练越好 。
详细的方法大家可以戳下了解哦
《产后漏尿、松弛、影响性生活！这些难言之隐 ， 简单一招 ， 统统搞定》
应对四行诗
收缩盆底肌5秒 ， 接着再放松10秒 。
重复10次算一组 ， 一天练个三四组 。
做起凯格尔运动 ， 坚持俩月才见效 。
严重漏尿上医院 ， 正规理疗能治好 。
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03脱发讲真 ， 产后才知道什么是秃如其来 ， 什么是秃飞猛进 。
万物都在生长 ， 我的床上长出了头发 ， 地上长出了头发 ， 就是我的头上 ， 什么都不长 。
我悲伤之余还想起个段子：“小时候总盼着把头发梳成大人模样 ， 长大后才发现大人并没有什么头发 。 ”
事实上 ， 人每天都会脱落100根左右的头发 ， 这是正常的代谢 ， 但怀孕时雌激素水平升高 ， 延缓了头发的代谢速度 ， 等产后雌激素水平恢复时 ， 那些延期脱落的头发自然得say goodbye了 。
毕竟 ， 出来混 ， 迟早要还的 。
虽然产后脱发看着吓人 ， 但通常是正常现象 ， 等过了这段激素水平波动期 ， 头发会慢慢长出来的 。
应对之四行诗
心情愉快很重要 ， 饮食均衡清淡好 。
勤洗勤护多按摩 ， 生拉硬拽使不得 。
产后脱发很正常 ， 一年之内会减少 。
产后一年还严重 ， 内分泌科挂个号 。
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