煎蛋▲桑拿能起到锻炼心脏的作用
许多健身中心都会为客户提供桑拿浴 ， 这是锻炼后获得休息的好方法 。 而一项新的研究表明 ， 蒸桑拿也是让心脏受益的好方法 。 马丁·路德大学的研究人员与柏林医学中心的研究人员合作进行的一项研究显示 ， 短暂的桑拿会引起心率和血压的升高 ， 其幅度相当于短暂的中等强度锻炼 。
长期以来 ， 人们一直认为蒸桑拿会使血压稳定下降 。 但这些研究人员表示 ， 他们的研究证明情况并非如此 。 这项研究的主要作者 ， 马丁·路德大学体育科学家萨沙·凯特尔胡特博士表示：“人们认为 ， 高温会扩张血管 ， 从而降低血压 。 ”
在这项研究中 ， 研究人员测量了19名参与者在蒸桑拿25分钟以及桑拿结束30分钟后的心率和血压 。 第二天 ， 参与者被要求在一辆运动自行车上完成一次短暂的锻炼 ， 同时研究人员测量了他们的心率和血压 。
在桑拿开始时 ， 参与者的心率和血压显著上升 。 在桑拿结束后的30分钟内 ， 心率和血压都降到了比基线值低得多的值 。 这表明桑拿对心血管系统的要求相当高 ， 如果将桑拿浴时的心率和血压读数与锻炼时的读数进行比较 ， 这种效果会更加明显 。
凯特尔胡特说道：“比较这两种情况 ， 我们发现 ， 参与者在桑拿时的血压和心率达到了与运动测试时相同的水平 。 ”
这项研究的结果与先前的研究结果一致 ， 即长期桑拿浴对心脏健康有积极的影响 。 另外值得注意的是 ， 尽管桑拿会给身体带来类似于体育运动的身体负担 ， 但是桑拿出汗并不有助于健康的减肥 。 研究人员说道：“这样的效果太差 ， 因为没有肌肉活动 。 虽然我们能够通过桑拿浴减重 ， 但这只是因为我们出汗排出了液体 。 ” 。
【煎蛋▲桑拿能起到锻炼心脏的作用】本文译自 studyfinds ， 由译者 Lough 基于创作共用协议(BY-NC)发布 。
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