菠菜|试试7个辅食，可起到缓解的效果宝宝便秘
江苏龙网_原题是：宝宝便秘 ， 试试7个辅食 ， 可起到缓解的效果
便秘是一件令人心急的事 ， 妈妈们大多不情愿用药物给宝宝治疗便秘 ， 那就试试下面这些食谱吧 ， 或许有意想不到的效果哦 。
辅食要求：食物纤维和水分要均衡补充
每个人的排便规律都不一样 ， 即使不能每天大便 ， 只要有规律 ， 宝宝情绪也很好 ， 3天大便一次也不能看作便秘 。
辅食进展到一天3次以后 ， 因为吃奶量减少了 ， 就会有便秘倾向 。 另外 ， 随着肠道消化能力的提高 ， 大便量也会减少 。 蛋白质摄取过多 ， 食物纤维不足或是水分摄取不足的话就容易便秘 。 辅食中适度加点油也有缓解便秘的效果 。
推荐食物：蔬菜汁、果汁、菠菜、薯类、萝卜、胡萝卜等蔬菜 ， 海带、裙带菜等藻类 ， 柑橘类、草莓、蓝莓
不能给的食物：至今为止没有吃过的食物 ， 不容易消化的食物 ， 味道重的食物 。
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水果沙拉
原料：苹果半个、香蕉半根、西红柿少量 ， 酸奶适量 。
做法：
1、将苹果洗净去皮 ， 切成小丁 ， 放在笼屉内蒸熟 。
2、将香蕉、西红柿切成小丁 。
3、在香蕉和苹果丁上淋上酸奶 ， 点缀上西红柿 。
适合年龄：12个月以上
特点：苹果内含有大量的粗纤维 ， 香蕉有利于排便 。
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香蕉土豆泥
原料：香蕉半根、土豆（中等大小）半个 。
做法：
1、将土豆洗净、去皮 ， 切成薄片 ， 放在笼屉内蒸熟 。
2、将蒸熟的土豆压成泥 。
3、将香蕉压成泥 ， 与晾凉的土豆泥混合后做成可爱的形状 。
适合年龄：6个月以上
特点：香蕉有润肠通便的作用 。
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南瓜芝麻饼
原料：南瓜一块、黑芝麻适量 。
做法：
1、将南瓜洗净去瓤、去皮 ， 放在笼屉上蒸熟 。
2、将蒸熟的南瓜用勺背压成泥 。
3、将黑芝麻放在锅里炒熟 ， 磨成粉末 。
4、将芝麻粉放在南瓜泥上 ， 压出可爱的形状 。
适合年龄：8个月以上
特点：黑芝麻里含有大量的油脂 ， 有滑肠的作用 ， 南瓜含有粗纤维能增加大便体积 ， 促进排便 。
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菠菜末糊塌子
原料：菠菜（叶子部分）、玉米面 。
做法：
1、将菠菜叶洗净、用水焯熟 。
2、将菠菜切成碎末 ， 放在玉米面里加水调均 。
3、将平底锅置于火上 ， 锅热后放入一点植物油 ， 将调好的面糊平摊在锅上 ， 烙熟后切成可爱的形状放入盘中 。
适合年龄：9个月以上
特点：菠菜和玉米面里含有大量粗纤维 ， 有助于缓解便秘 。
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红小豆枣泥糊
原料：红小豆、大红枣2~3颗、玉米面适量 ， 白芝麻少量 。
做法：
1、提前一天将红小豆泡软 ， 然后放在水里煮熟 。
2、将大红枣洗净、放在笼屉内蒸熟后 ， 去皮、去核 ， 用勺背压成泥 。
3、将玉米面用温水调好后放入煮好的红小豆粥里煮沸 ， 加入大枣泥即可 ， 撒上白芝麻即可 。
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