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运动完多久可以吃饭，运动完多久可以吃东西

生活经验运动

运动完多久可以吃饭
运动后多久才可以吃饭？一般建议在运动后30分钟左右再进食 。因为人体在运动后全身的血液已经流向四肢和呼吸系统等处 ， 消化器官、胃部的血液相对较少 ， 这时如果进食消化吸收能力差会影响消化容易引发胃?。??页苑挂话慊共幌悖?挥形缚?。因此建议运动后休息30分钟左右，待血液回流到胃部，消化功能逐渐恢复正常再进食 。同样在每次饱餐后也不要立即运动，最好休息1-2个小时之后再进行运动，而对于经常运动的人来讲可以休息30分钟左右再运动 。
运动完多久可以吃东西1、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭 。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭 。
2、在运动之后 ， 最好是先喝一杯水 。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的 。因为运动后肌肉在一段时间内，仍然处于兴奋的状态，体内的供血集中在肌肉内 ， 而胃肠等器官相对处于缺血的状况，兴奋点在肌肉群 。如果刚刚从事体育运动后，马上吃饭会使胃肠道的负担加重，会抑制消化系统，降低胃肠的蠕动，会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状 。
运动完多久可以吃东西运动完以后可以吃饭，但是需要在运动40分钟后一个小时内食饭是不容易长胖的 。这是因为人体在运动后血液内肝糖的含量会降低，在40分钟后一个小时内所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖 。运动后要避免食用纤维食物，因为高纤维的食品容易消耗脂肪，使人体产生饥饿感 ， 如果想要提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白的食物 ， 如鸡蛋牛奶，鱼虾等 。当然可以食用一些碱性食物 ， 专家也建议人们可以食用一些豆制品类的碱性食物，以维持人体酸碱度的平衡，还能够消除运动带来的疲劳 。
【运动完多久可以吃饭，运动完多久可以吃东西】吃饭后运动会肚子痛，很多人也有这样的经验 。肚子痛是因为人们在运动时需要大量的氧气，血液也会向肌肉流动，但是肠胃消化也是需要血液的循环，氧气的供应的，然而运动却抢走了大量的氧气和血液，也就导致了消化系统的紊乱，导致消化功能受阻碍 ， 从而引起肚子痛 。
跑步后多久可以吃饭日常生活中，很多人都会有跑步的习惯，尤其是晨跑，晨跑对于身体的健康是有很大的保障的 。所以在生活中很多人都可以通过晨跑来提高身体的健康状态，那么跑步后多久可以吃饭?
跑步后多久可以吃饭？
跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大 ， 吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量?。?间隔时间就短一些 。一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度 ， 中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭;运动量较小的跑步锻炼后 ， 过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了 。
剧烈运动后 ， 人们通常在1小时后进食 。如果只是普通的锻炼，半小时后就可以吃了 。经常锻炼可以增强体质，促进消化，增加食欲 。运动后，是人体吸收营养的最快时间 ， 适合补充各种营养 。锻炼也应该根据个人的体质来决定 。对于中老年人，建议不要进行剧烈运动，而是进行适当的锻炼，如散步和广场舞 。
运动后至少吃30到40分钟，正常运动后0点5小时，运动后1点5到2小时 。经常锻炼可以增强体质，促进消化，增加食欲 。同时，运动后是人体吸收营养的最快时间 ， 有利于补充各种营养 。然而，不建议在运动后立即进食 ， 因为运动后血液就开始工作，这自然会减少胃肠道的血液供应 。建议运动后半个小时左右再进食 。因为运动后，体内血液循环会出现加速的现象，这种情况会导致胃内供血出现减少的情况，如果运动后立即进食会导致腹痛以及腹胀 ， 所以要避免运动后立即进食 。
跑步减肥的最佳时间段？
早上跑步有利于消耗更多能量：早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的 。早上跑步有利于调动更多脂肪供能：早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果 。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点：如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。


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