4个瘦腿运动,每个动作10次,7天瘦腿跟着练可以吗 _瘦腿

在这个拼身材的年代，每个女人都想拥有筷子腿、小蛮腰。。但是由于缺乏运动和遗传基因的问题，很多女生有腿粗和赘肉多的现象，小编介绍4个瘦腿动作，每个动作10次，7天就能练就魔鬼双腿，想瘦腿的MM就跟着练吧！

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瘦腿运动一：侧卧抬腿
右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直，向上抬起。换一边同样按照此方法进行，如此练5-12次，逐日增加。这个动作可以锻炼到大腿的赘肉，想看这个动作到底有没有做的标准，那么就看你在抬腿时有没有感受到大腿赘肉被拉紧的感觉。

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瘦腿运动二：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做，工作瘦身两不误。

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瘦腿运动三：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

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【4个瘦腿运动,每个动作10次,7天瘦腿跟着练可以吗】瘦腿运动四：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
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