跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失：如果是为了减肥刷脂秀肌肉 ， 建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等 。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪 ， 同样也流失肌肉 。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失 。跑步减肥建议长时间连续不间断：如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥 ， 这种减肥方式的效果也比较差 。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。
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