减肥大忌——想要天天掉秤!

减肥大忌——想要天天掉秤!

文章图片

减肥大忌——想要天天掉秤!



1、减肥期间 , 不要天天盯着体重 , 体重是波动式下降的 , 不可能天天掉秤 。 你的体重受水分、脂肪、肌肉、情绪、睡眠、饮食等多个因素影响 。
2、体重上涨不以为变胖了 , 比如:前一天吃得比较重盐饮食的人 , 体内容易滞留更多水分 , 第二天体重可能反弹上涨了 , 这也不意味着身材发胖了 。

3、睡前跟早起的体重也是不同的 , 晚上吃了饭喝了水 , 体重通常会比较重 , 而早上身体经历了一个晚上的新陈代谢 , 自身水分流失 , 体内废物排出 , 早上的体重可能会比晚上轻2-4斤左右 。
3、每天掉秤是不正常的 , 也是不健康的 , 波动式下降才是正确的 。 不要每天测量体重 , 大概3天测量一次就可以了 。

4、体重不重要 , 减肥的关键是增肌减脂 , 我们应该注重的是体脂率 , 只有体脂率下降了 , 身材才是真的瘦下来了 。 只有肌肉量提升了 , 身材才会慢慢变得紧实起来 , 你才能拥有真正的好身材 。
【减肥大忌——想要天天掉秤!】5、每天掉秤是减肥路上的绊脚石 , 我们要摆正心态 , 不要急于求成 , 而要用时间跟耐心去见证身材的蜕变 。


    推荐阅读