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减肥大忌——想要天天掉秤！

减肥大忌——想要天天掉秤！

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减肥大忌——想要天天掉秤！



1、减肥期间 ， 不要天天盯着体重 ， 体重是波动式下降的 ， 不可能天天掉秤 。 你的体重受水分、脂肪、肌肉、情绪、睡眠、饮食等多个因素影响 。
2、体重上涨不以为变胖了 ， 比如：前一天吃得比较重盐饮食的人 ， 体内容易滞留更多水分 ， 第二天体重可能反弹上涨了 ， 这也不意味着身材发胖了 。

3、睡前跟早起的体重也是不同的 ， 晚上吃了饭喝了水 ， 体重通常会比较重 ， 而早上身体经历了一个晚上的新陈代谢 ， 自身水分流失 ， 体内废物排出 ， 早上的体重可能会比晚上轻2-4斤左右 。
3、每天掉秤是不正常的 ， 也是不健康的 ， 波动式下降才是正确的 。 不要每天测量体重 ， 大概3天测量一次就可以了 。

4、体重不重要 ， 减肥的关键是增肌减脂 ， 我们应该注重的是体脂率 ， 只有体脂率下降了 ， 身材才是真的瘦下来了 。 只有肌肉量提升了 ， 身材才会慢慢变得紧实起来 ， 你才能拥有真正的好身材 。
【减肥大忌——想要天天掉秤！】5、每天掉秤是减肥路上的绊脚石 ， 我们要摆正心态 ， 不要急于求成 ， 而要用时间跟耐心去见证身材的蜕变 。


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