节食减肥与运动减肥有什么区别?看这张对比图,一目了然!

节食减肥与运动减肥有什么区别?看这张对比图,一目了然!

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节食减肥与运动减肥有什么区别?看这张对比图,一目了然!

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既然节食可以减肥 , 为什么还要运动呢?
很多人认为只要吃得足够少 , 热量摄入就会下降 , 身材自然能慢慢瘦下来 , 而运动锻炼热量消耗慢 , 累且难以坚持 , 何必给自己找罪受呢?

那么 , 减肥真的是为了掉秤吗?运动锻炼对于减肥起到什么作用呢?
【节食减肥与运动减肥有什么区别?看这张对比图,一目了然!】其实 , 减肥的目的并不是为了看体重 , 而是为了看身材 。 体重指数身材胖瘦的其中一个指标而已 。 好身材并不意味低体重 , 而高体重也不意味着身材差 。
我们来看看 , 同样体重的一个人 , 处于不同的健身阶段 , 饮食管理不同 , 打造的身材有何不同?

很明显 , 后者的身材更有魅力更迷人 。虽然好身材是三分练七分吃 , 但是吃只能让你变瘦 , 而练却能让你拥有真正的好身材 。 只靠节食饿瘦的是 , 往往是干瘪如竹竿的 , 健康指数不足 , 身材曲线没有魅力指数可言 , 还容易反弹 。
那么 , 运动减肥与节食减肥 , 为什么身材差距那么大?
原因1、节食减肥在燃烧脂肪的同时也会损耗大量肌肉 , 这会导致身体代谢紊乱 , 基础代谢值下降 , 还会导致内分泌紊乱、营养不良、脱发、贫血等健康问题 。
而运动健身可以强身健体 , 提升免疫力 , 还能预防肌肉流失 , 让你保持旺盛基础代谢 , 让你更健康的瘦下来 。

原因2、节食减肥会让身体会陷入饥荒 , 从而主动降低热量摄入 , 从而变易胖体质 , 减肥后无法像以前一样消耗那么多卡路里 , 稍微恢复饮食体重就会反弹 , 反弹回来的大部分是脂肪 , 身材就会变得更臃肿 。
而健身锻炼可以促进血液循环 , 加速废物排出 , 提升肺活量 , 增强骨骼肌肉 , 有效增肌减脂 , 你的基础代谢值会比较正常 , 瘦下来后身材也会变更紧实 , 不会松松垮垮的 , 让你穿衣显瘦 , 脱衣有肉 。
因此 , 节食减肥跟运动减肥的人 , 虽然体重一样 , 但是身材却完全不同 。


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