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10天瘦12斤 ， 56岁伊能静减肥食谱火了！网友：对自己要舍得下狠手刷到了伊能静在上海举办了56岁的生日宴 ， 视频中的她 ， 身穿公主蓬蓬裙 ， 头戴皇冠 ， 身材姣好 ， 笑容甜美可人 ， 丝毫没有违和感 。 网友纷纷热议 ， 这样的她 ， 看着根本就不像56岁 ， 说是30岁都信！
我也深有同感 ， 我30岁能长这样就很满足了！那么 ， 伊能静究竟做了什么 ， 能让56岁的自己看着依然如此年轻美丽 ， 而又自信满满？
探究了下伊能静的生活状态 ， 原来平时生活中 ， 她不仅进行各项有氧训练 ， 还很注重健康饮食 。 她一周要进行两次50分钟器械力量训练 ， 搭配有氧运动 ， 平时能走路就走路 ， 在家之余 ， 还会坚持做平板支撑 。 在饮食上她选择健康的低碳水天然粗粮食材 。
伊能静称：在乘风破浪的时候姐姐大概96斤 ， 因为太瘦看起来表情有点凶 ， 加上年龄的关系 ， 胶原蛋白流失 ， 人显得干瘪 。 于是伊能静把体重定在52公斤左右 ， 身上带一点肉感反而会显得比较有活力 。
找到了短期瘦的方式———碳循环（这里指的碳循环是指四天循环吃一次碳水） ， 究竟啥是碳循环减肥法呢？顾名思义是指在一段时间内 ， 通过调整每日摄入的碳水量 ， 设定“高碳水日”和“低碳水日” ， 并循环进行 。 具体做法伊能静也整理好给大家了：
第一天：液断
可选择任何无糖饮品 ， 例如牛奶、豆浆、植物奶等 ， 三餐各500ml?2000ml-3000ml水 。
第二天：蛋白质断
例如鸡蛋、虾 ， 每餐一拳头大小 ， 需少调味 。
第三天：蔬菜断
可选择任何一种素食 ， 每餐一拳头大小蔬菜 ， 同样需要少调味 。
第四天：开始碳水循环
以粗粮为准 ， 玉米、红薯、藜等 ， 每餐一拳头大小 。
以此类推 ， 每四天开始碳水循环 ， 可以根据自己的习惯调整 ， 伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试 ， 达到理想体重后 ， 也需要注意忌大吃大喝 ， 健康才是最重要的 。
看到了伊能静的减脂计划 ， 很多网友称比吃外卖好很多了 ， 平时吃的太油腻了 ， 既不健康还长肉 ， 这样吃循序渐进呗 ， 又不是节食 ， 也容易接受 。 我却觉得如果我们也能这样自律 ， 舍得对自己下狠手 ， 相信也能保持年轻的心态和身体 ， 把同辈熬成长辈的 。 你们说是不是呢？
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