10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

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10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

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10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

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10天瘦12斤 , 56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手刷到了伊能静在上海举办了56岁的生日宴 , 视频中的她 , 身穿公主蓬蓬裙 , 头戴皇冠 , 身材姣好 , 笑容甜美可人 , 丝毫没有违和感 。 网友纷纷热议 , 这样的她 , 看着根本就不像56岁 , 说是30岁都信!

我也深有同感 , 我30岁能长这样就很满足了!那么 , 伊能静究竟做了什么 , 能让56岁的自己看着依然如此年轻美丽 , 而又自信满满?
探究了下伊能静的生活状态 , 原来平时生活中 , 她不仅进行各项有氧训练 , 还很注重健康饮食 。 她一周要进行两次50分钟器械力量训练 , 搭配有氧运动 , 平时能走路就走路 , 在家之余 , 还会坚持做平板支撑 。 在饮食上她选择健康的低碳水天然粗粮食材 。

伊能静称:在乘风破浪的时候姐姐大概96斤 , 因为太瘦看起来表情有点凶 , 加上年龄的关系 , 胶原蛋白流失 , 人显得干瘪 。 于是伊能静把体重定在52公斤左右 , 身上带一点肉感反而会显得比较有活力 。
找到了短期瘦的方式———碳循环(这里指的碳循环是指四天循环吃一次碳水) , 究竟啥是碳循环减肥法呢?顾名思义是指在一段时间内 , 通过调整每日摄入的碳水量 , 设定“高碳水日”和“低碳水日” , 并循环进行 。 具体做法伊能静也整理好给大家了:

第一天:液断
可选择任何无糖饮品 , 例如牛奶、豆浆、植物奶等 , 三餐各500ml?2000ml-3000ml水 。

第二天:蛋白质断
例如鸡蛋、虾 , 每餐一拳头大小 , 需少调味 。

第三天:蔬菜断
可选择任何一种素食 , 每餐一拳头大小蔬菜 , 同样需要少调味 。

第四天:开始碳水循环
以粗粮为准 , 玉米、红薯、藜等 , 每餐一拳头大小 。
以此类推 , 每四天开始碳水循环 , 可以根据自己的习惯调整 , 伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试 , 达到理想体重后 , 也需要注意忌大吃大喝 , 健康才是最重要的 。
看到了伊能静的减脂计划 , 很多网友称比吃外卖好很多了 , 平时吃的太油腻了 , 既不健康还长肉 , 这样吃循序渐进呗 , 又不是节食 , 也容易接受 。 我却觉得如果我们也能这样自律 , 舍得对自己下狠手 , 相信也能保持年轻的心态和身体 , 把同辈熬成长辈的 。 你们说是不是呢?
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