文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
前几天伊能静在社交平台分享了她的碳循环减肥法 ， 10天瘦了12斤 ， 上了热搜 ， 很多粉丝纷纷跟风 ， 其实减这么快真的很伤身体 ， 也很容易反弹 ， 跟风要谨慎 ， 伊能静也总结了碳循环减肥法的注意事项以及重点 。
首先我们来看看什么是碳循环减肥法 。这个碳循环跟大家知道的什么低碳、中碳、高碳的循环不太一样 ， 是每四天吃一次碳水的碳循环 ， 第一天夜段 ， 第二天蛋白段 ， 第三天蔬菜段 ， 第四天碳水 。
第一天:液断 ， 可选择任何无糖饮品 ， 例如牛奶、豆浆、植物奶等 ， 三餐各500ml?2000ml-3000ml水 。
第二天:蛋白质断 ， 例如鸡蛋、虾 ， 每餐一拳头大小 ， 需少调味 。
第三天:蔬菜断 ， 可选择任何一种素食 ， 每餐一拳头大小蔬菜 ， 同样需要少调味 。
第四天：开始碳水循环 ， 以粗粮为准 ， 玉米、红薯、藜等 ， 每餐一拳头大小 。
以此类推 ， 每四天开始碳水循环 ， 可以根据自己的习惯调整 ， 到第七天的时候 ， 你就能明显感觉到自己开始掉秤 ， 伊能静到第七天的时候背变得很薄 ， 尺码从38减到了34 。
碳循环减肥注意事项：伊能静建议到第三个循环 ， 无论如何一定要休息 ， 给身体一个缓和的时间 ， 长期碳循环真的伤身体 ， 尤其是普通人一定要谨慎 。
【56岁伊能静越活越年轻，瘦12斤后大妈变少女的秘密！适用30+女性】每天都要喝足量2000CC到3000CC的水 ， 伊能静每天都有喝桦树汁来帮助身体一起去排浊 。
液断就是这一天只喝液体的东西 ， 不要加糖 。 可以自己打豆浆 ， 这样可以喝一点豆渣增加饱腹感 。 不要喝果汁 ， 因为果汁的糖分非常高 ， 不但不能减重还会长肉 。
蛋白质段就是一天只吃蛋白质 ， 没有任何蛋白质以外的食物 。 可以吃蛋白或者一个拳头的虾 ， 一个拳头的鸡肉 ， 一个拳头的牛肉 ， 调味料一定要少放 ， 像酱油这些里面也是有糖的 ， 有糖就会发胖 。
减肥期间很容易掉头发 ， 伊能静用了防脱精华 ， 吃了维生素、复合维生素 ， 还补充了五色灵芝 ， 保证营养就不用担心抵抗力变低伤害身体 。 喝适量的女神茶 ， 帮助补气血 。
无论液断、蛋白断、蔬菜断、碳水断 ， 每天都要喝足量2000-3000CC的水；
水果完全不要吃 ， 水果是含糖量最高的 ， 减脂期能不吃就不要吃 。 伊能静平常在生活里只吃DGI的水果 ， 比如说白色的火龙果、蓝莓、野莓 ， 一个人一天的糖分就是三颗葡萄左右 ， 果糖是非常高糖的 。
一拳头的量是一顿的量 ， 不是一天 ， 一天要吃够三顿 。
低血压 ， 贫血、胆囊炎、胃食道逆流、胃酸过多、心脏不好等都不建议尝试 。
碳循环复试后会不会反弹？伊能静在两个半循环之后就去了欧洲 ， 因为朋友请吃饭 ， 好吃的太多 ， 也没太控制 ， 但是回去之后也只胖了两斤 ， 这里建议的减肥的姐妹 ， 一旦开始就要坚持 ， 中途不要停止 ， 减肥成功后也要自律 ， 没有不反弹的减肥方法 ， 全靠日常自律维持 。
都说七分吃三分动 ， 真的很有道理 ， 减肥的时候管住嘴迈开腿 ， 在饮食管理的基础上去运动 ， 肯定会瘦得快一点 。
明星减肥法仅供参考 ， 切勿盲目跟风 ， 不要只追求白幼瘦 ， 普通人减肥一定要建立在健康的基础上 。
推荐阅读
![绿茶和酸奶可以同时喝吗？[绿茶]](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 56岁知名港星实惨，餐厅倒闭、老婆跟人跑，却得不到网友同情
- 56岁江珊罕见与26岁女儿同框，俩人看着像姐妹，女儿颜值像前夫
- 56岁女神张敏近照曝光，老了身材暴瘦干瘪，被采访时笑得很开心
- 手背却暴露真实年龄！56岁伊能静德国被偶遇，生图脸僵被夸像29岁
- 粉丝偶遇56岁张敏，人瘦成“纸片人”，抹胸露脐装，网友为其健康担心
- 56岁张敏近照曝光！暴瘦但70斤变化大到不敢认，目前定居在清迈
- 56岁张敏近照曝光！暴瘦到70斤已脱相，昔日女神憔悴干瘪令人担心
- 56岁伊能静德国被偶遇，生图脸僵仍被夸像29岁，手背却暴露年龄！
- 56岁伊能静，10天成功减肥12斤，她的减肥法健康，也很有效果！
- 体重56公斤还不满意，伊能静10天瘦了12斤，分享碳循环减肥方式