抓住8个减肥小细节，帮你悄悄瘦身
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①：高热量的食物放到早上吃 ， 就不会胖 ， 因为可以用一天的时间去消耗摄入的能量 ， 减少发胖机率 。
②：饭后散步半小时后再坐下 ， 不过不要久坐 ， 每半小时起来活动一下 ， 多踮脚 ， 拉伸小腿肌肉 。
③：不要吃高糖水果 ， 可以吃低糖水果 ， 作为少量加餐 ， 如蓝莓 ， 火龙果 ， 圣女果等 。
④：不要熬夜 ， 小鱿鱼掉秤最快的那段时间 ， 几乎每天都是11：30之前睡的 ， 真的很有用！因为 ， 作息的规律不仅可以保证我们正常的新陈代谢 ， 还可以避免晚上嘴馋摄入热量 。
⑤：多喝水和淡茶 ， 这样不容易吃多 。 放慢吃饭速度 ， 这样能容易控制好自己的食量 。
⑥：无论你是在站立、坐着还是走路 ， 养成有意识地收腹的习惯 ， 不仅可以提升仪态 ， 还可以帮助减掉小肚子 。
【抓住8个减肥小细节，帮你悄悄瘦身】⑦：放慢吃饭速度：这样可以让大脑提前感到\"饱足感\" ， 能让你少吃很多饭 。
⑧：跳绳 ， 每天快跑或快走 ， 每次20分钟以上 ， 之后多做哑铃或瑜伽来塑身 。 坚持下去 ， 你一定会拥有苗条匀速好身材 。
抓住8个减肥小细节 ， 帮你悄悄瘦身 ， 变成一个又美又漂亮的瘦子 。
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