1、少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品 。2、别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽 ， 倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！3、培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径 。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等 。4、宴会多喝水：参加宴会时，少不了要喝酒应酬 。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水 ， 不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外，清水也有解酒的作用 ， 可让你避免无谓的酒醉之苦 。5、健康头盘：无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉 。6、谢绝小吃：在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食，如：花生、面包等 。7、不盲目相信：如果有产品向你保证，不必你改变饮食习惯或节食，无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，一概拒绝 。8、改变观念：除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念 。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因，美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想 。学习爱自己的身体，欣然接受自己的身形吧！9、忘记减肥：身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了 ， 因此你开始拼命减肥，期望可以恢复昔日的苗条 。建议你直接去买新的衣服吧 。一下子减磅的后果，远比你买新衣服来得严重，因为太急的减肥方式 ， 势必会造成身体的伤害 。10、戒吃宵夜：吃宵夜绝对是健美身段的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上，跟食物讲拜拜 。如果这样也无法抑止你的欲望，立即去刷牙，据专家说这样有助抑止你的食欲 。11、多吃营养丰富的食物：少吃含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品 。如果身体营养不足，头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气，这样的你又怎会漂亮呢？
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