气血不足吃什么补最快 补气血吃什么好

气血不足的人代谢效率慢,容易乏力,贫血,没有什么精神,日常最好要注意规律作息,早睡早起,还要多加运动,改善血液的粘稠程度,并且适当吃一些补气血的东西 。下面我们就来看看气血不足吃什么补最快 。

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气血不足吃什么补最快
1.红肉
红肉类食品里的铁元素比较多,猪肉、羊肉、牛肉在补气血上都很不错,而且这类食物里的铁容易被身体吸收 。
2.石榴
石榴为药食同源,具有美容养颜、抗衰老、保护心脏、软化血管、补气养血的功效 。其所含的石榴多酚还有较强的抗氧化的功能,对于女性能够改善气色,延缓衰老,美容养颜,缓解更年期症状 。
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3.当归
当归是一味中药药材,除了能够补气血外,还能够活血化瘀,加速身体血液循环,帮助身体代谢排出毒素,起到养颜美容、淡化斑点的效果 。
4.动物肝脏
动物肝脏类优酷影院 http://www.youkx.com食品含有的血红素铁比较高,补气血效果明显 。每周吃2次动物肝脏,就能达到很好的效果 。
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5.红豆
红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很强大的药用价值,在许多古方中均有记载,现代医学证明,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,是补气益血的佳品 。
6.龙眼
龙眼含有铁、维生素A、葡萄糖、蔗糖等营养成分,女性多吃龙眼可以让身体气血充足,同时龙眼还能治疗神经衰弱、健忘、心悸 。女性在经期的时候可以多吃龙眼,帮助经血运行顺畅,降低痛经的概率 。同时还可以将龙眼和红枣放在一起煮粥 。
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