江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些

健康知识

维生素b2是人体内微量元素的重要组成部分，缺乏维生素b2最常见的就是口腔溃疡，应该多吃含维生素b2的食物来预防 。那么吃什么补维生素b2最快呢？下面为大家介绍 。

吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些

文章插图
吃什么补维生素b2最快
1.动物肝脏
【吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些】动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
2.粗粮
粗粮中所含有的维生素b2含量比较高，不仅仅可以起到补充维生素的作用，还可以起到润肠通便的功效 。
吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些

文章插图
3.菌类
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高可达7.09毫克 。海带和紫菜中的维生素B2美剧网 http://www.ccmeiju.com分别为每100克0.36毫克和2.07毫克 。
4.奶制品
奶制品中所含有的维生素b2含量比较高，而成人杯日的推荐量为1.6毫克，所以基本上都是这方面的产品，就能够满足人体需求 。
吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些

文章插图
5.植物性食物
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克 。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2 。
通过对上文的阅读，相信大家对吃什么补维生素b2最快已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。


    推荐阅读


    上一篇：孕妇缺碘吃什么补最快 孕妇补碘食物有哪些

    下一篇：气血不足吃什么补最快 补气血吃什么好