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减肥期间这样吃燕麦片 ， 加2根香蕉 ， 无糖无油又顶饱 ， 好吃还掉秤 。 燕麦 ， 一个健身界、减肥界的“香饽饽” ， 因为低糖、高营养、膳食纤维含量高、食用方便等优点被广大健身、减肥达人追捧 。 今天就给大家分享香蕉燕麦棒的做法 ， 香脆低脂无油无糖 ， 减肥的朋友们可以试着做起来了 。
准备食材：
香蕉、纯牛奶、燕麦片、核桃、南瓜籽仁、红枣、葡萄干
具体做法：
1.香蕉直接去皮 ， 大家买香蕉的时候最好买熟一点的 ， 这样捣成泥的话会比较方便 。
2.再放20g纯牛奶 ， 先把这些液体的材料都搅匀 ， 然后放上200g的即食燕麦片 ， 如果用的是生的话 ， 事先要烤熟 。
3.再放一些坚果 ， 我放了核桃、南瓜籽仁 ， 红枣还有葡萄干 ， 把所有的材料都揉在一块 ， 揉这个面团不像普通面粉那样难揉 ， 稍微的揉两下就是这样的团状了 。
4.这个是烤面包用的烤盘 ， 咱们用它来整形 ， 用手掌把它摊平 ， 尽量摊的薄一点 ， 这样烤出来更脆 ， 现在这个样子就整理好了 ， 我们拿去烤 。
5.190度放在中层烤30分钟 ， 时间到了出锅 。
6.趁现在热 ， 稍微有点软的时候切成长条 。
【食材|减肥期间这样吃燕麦片，加2根香蕉，无糖无油又顶饱，好吃还掉秤】7.这个能量棒做法特别简单 ， 吃起来嘎嘣脆 ， 燕麦坚果和果脯的香味都融合在了一起 ， 真的是怎么吃都不会胖的小零食 。
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