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晚上睡不着是什么原因(1分钟立马睡着的方法)

晚上睡不着被称为睡眠障碍 ， 可以表现为入睡困难 。如果在床上睡不了20分钟以上 ， 就是睡眠障碍 。
此外 ， 还可以表现为早醒 ， 在第二天不该醒来的时间早醒 。有的人2-3点就醒了 ， 有的人1点就醒了 ， 第二天就处于极度疲劳和睡眠不满足的状态 。这也叫睡眠障碍 。
另外 ， 也可能是周围环境造成的 ， 比如嘈杂的环境 ， 会影响睡眠 。
此外 ， 身体的一些特定疾病也会导致睡眠障碍 。此外 ， 它还可以与一些疾病共病 ， 如焦虑、抑郁和精神疾病共病 ， 这些疾病都可以导致睡眠障碍 。
有哪些治疗失眠的好方法？
治疗失眠 ， 首先要忍受失眠的状态 ， 或者意识到并不严重 ， 引起危及生命或者疾病症状 。我们不需要太在意 。我们越在意 ， 我们的睡眠可能就越差 。
【晚上睡不着是什么原因(1分钟立马睡着的方法)】要培养对失眠的承受力 ， 你可以在生活中做出调整 。白天起床后 ， 可以坚决下床 。白天可以喝咖啡和茶提神 。午睡时间不要太长 ， 中午不要超过半小时 。
下午多做体育锻炼和运动 。下午不要喝刺激性饮料或酒精 。晚上睡觉前不要过于兴奋暴饮暴食 。营造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境 。
如果是伴有焦虑抑郁的顽固性失眠 ， 就要进行焦虑抑郁治疗 。
帮助睡眠最经济有效的饮料是牛奶 。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可以安神 ， 所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。
建议喝温牛奶 ， 不要喝冷牛奶 。对于一些乳糖不耐受的人来说 ， 牛奶会引起腹泻和腹痛 ， 不适合这种方法 。
此外 ， 一些不含茶碱的凉茶也有助于睡眠 ， 如桂圆、百合茶等 ， 可以安神 。玫瑰花茶具有清香解郁的作用 ， 能有效缓解失眠 。
桂圆茶具有养血安神的功效 ， 可改善神经衰弱引起的失眠 。不管用什么饮料来帮助睡眠 ， 都不能喝太多 。喝多了晚上会醒 ， 影响睡眠 。
失眠的调节要全面 。不能只靠睡眠饮料 ， 还要注意调整心态 ， 放松精神 ， 养成良好的睡眠习惯 。


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