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为什么吃完饭就想睡觉(吃完饭就困是什么毛病)

很多人在饱餐一顿后感到困倦，恨不得躺在床上好好睡一觉，尤其是午饭后 。只有睡了，才能唤醒大脑，减少疲劳，提高工作学习效率 。那么为什么饭后会犯困呢？
为什么饭后易犯困？1.缺乏活动
喜欢运动的人总是精力充沛，体力充沛 。但长时间静坐会使全身血液循环变慢，血液黏稠度增加，饭后容易产生困意 。
2.吃得太饱
一般吃多了容易犯困，因为吃多了会使餐后血糖水平突然升高，迅速消耗体内能量，从而引起疲劳 。
3.睡眠习惯差 。
很多人饭后犯困都和睡眠不足有关 。如果他们一整天都没有精力，想睡觉，特别是饭后这种症状加剧，可能就是睡眠不足，比如昨晚没睡好，睡了不到4个小时 。
4.摄入过多的碳水化合物
碳水化合物主要为身体提供能量，促进身体产生过多的血清素 。血清素是一种快乐激素，可以帮助调节情绪，使人积极思考，同时，还可以平衡睡眠周期 。所以吃太多碳水化合物会犯困，尤其是吃太多精制食品，比如白米线、蛋糕、含糖饮料等 。
5.吃催眠食物 。
生活中的多种食物可以帮助睡眠，特别是含有锌、镁、褪黑激素的食物，如酸樱桃、坚果、猕猴桃等，可以促进血清素的产生 。
6.摄入过多的色氨酸
色氨酸还可以刺激血清素的产生 。鸡蛋、鱼、豆制品、鱼都含有色氨酸 。只要少吃以上食物，饭后困倦就能缓解 。
7.患有某些疾病 。
排除以上因素，每次饭后犯困很可能是疾病的来临，比如甲减或贫血，或者患有睡眠呼吸暂停综合征和糖尿病 。
如何缓解饭后犯困的情况？1、控制食量 。
无论是早餐、午餐还是晚餐，都不能吃得很好 。吃7-8分饱就行，可以减缓食物的消化，缓解腹胀带来的疲劳感 。此外，远离含有反式脂肪酸和高糖的食物，拒绝吃垃圾食品，以免血糖突然升高或降低，导致困倦或嗜睡 。另外，可以适当嚼无糖口香糖，可以使人保持清醒和警觉，提高记忆力，改善心情 。
2.晚饭后散步 。
饭后休息十分钟后到户外散步，可以增加血液中的含氧量，不仅增强活力，还可以促进全身的血液循环，促进食物的消化吸收，解除饭后的困倦 。
3.晒晒太阳
昼夜节律和睡眠唤醒周期由阳光决定，人体在黑暗的环境中逐渐产生褪黑激素，使人感到疲劳 。人们在明亮的光线下总能保持清醒和警觉 。
技巧
综上所述，饭后困倦是以上因素造成的 。不要慌，对症治疗就好 。如果午饭后无法保持清醒，不妨在床上休息半小时或小睡几分钟，有利于体力和精力的恢复，也能提高下午的工作效率和反应能力 。以上方法仍不能缓解，需要尽早选择正规医院进行全面检查，排除疾病的可能 。
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