经常犯困想睡觉是什么原因(经常犯困想睡觉吃什么好)
每5分钟设一个闹钟，你就起不了床；每天早上，刚起床，就有一种想睡午觉的冲动...这些都道出了很多起床困难家庭的心声 。无精打采，昏昏欲睡，不仅影响日常生活，还会降低学习和工作效率 。那到底为什么会这样？应该怎么解决？今天我们聊聊吧 。
人体生物钟的最佳时间是晚上22点前入睡，早上7点前起床 。一般来说:
12岁以下的小孩睡眠平均为10小时；13-20岁的人群每天需要8小时左右的睡眠时间；21-30岁的成年人每天需要约7小时的睡眠时间；31-70岁的人群每天则需6-7小时；71岁以上的老年人群为5-7小时 。
如果你一夜没睡，到了睡觉时间起床，却感觉眼皮沉重得睁不开，很累，很迷茫，起不来，那么恭喜你获得了“起床难”的称号 。
起床困难的一个重要原因是体内湿气重 。中医认为，湿是阴邪，会阻碍气机，容易损伤阳气 。湿度大，浑浊，粘稠，向下 。疾病常导致以沉重、意识不清为特征的症状，如眼皮沉重、头重身轻、四肢酸痛、精神不佳、口臭、大便不爽等 。，这也是为什么因为湿度大很难起床的原因 。
俗话说“千寒易除，一湿难除 。湿浊如油入表”，湿热结合称为湿热，凝露遇冷称为寒湿，这两种湿邪也是起床困难户最常见的证型 。
湿 热
湿热症状
口苦、口干、口臭、体味大；脸部容易长痘、出油；大便燥结或粘滞不爽；小便黄，异味大；容易紧张、压抑、焦虑、发怒；舌苔黄腻 。
▍湿热也可细分为3种类型:
湿重于热:有点口干，味微苦，舌苔腻而不黄；
湿热并重:口干、口苦、舌苔黄腻；
热重于湿:特别是口干舌燥，舌红，舌苔黄而干，大便干燥 。
▍湿热中如何选择食材？
如果湿重于热，可以用凉的土茯苓和薏苡仁做汤 。若湿热相等，或热重于湿，寒茵陈、蒲公英、紫草等 。可以使用 。湿热的草药往往是凉的，有时人体可能接受不了 。可以适当加点陈皮 。
陈印鲫鱼汤
▍材料:薏苡仁15克，棉毛菜30克，鲫鱼2条，瘦肉100克，蜜枣2个 。
▍做法:将茵陈洗净后，与薏苡仁一起用冷水浸泡5-10分钟；瘦肉飞水，鲫鱼内脏清洗干净；将鱼放入油中炸至两面略呈金黄色；将炸好的鲫鱼放入汤锅中，加入其他配料，加入适量的水，大火烧开，再用小火煮一个小时，最后加入调料 。
▍功效:清热解暑，除湿利尿 。
寒 湿
寒湿症状
容易腹胀、拉肚子；皮肤病多发，如湿疹；易浮肿，如手脚肿、眼泡肿；大便粘，不成形；舌苔淡白，常有齿痕，口淡不喝 。
▍如何选择冷湿食材？
煲汤炒菜时，适当加入温热的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到燥湿的苦温作用 。寒湿型的人往往脾胃虚寒，可适当添加一些健脾的药物，如茯苓、山药、党参等 。
白术涪陵排骨汤
▍材料:白术10克，茯苓30克，山药30克，大枣2枚，排骨100克 。
▍做法:将材料洗净，将排骨用水切碎，然后与其他材料一起放入汤锅中，加入适量的水，大火烧开后再用小火炖一个小时，最后加入调料即可 。
【经常犯困想睡觉是什么原因(经常犯困想睡觉吃什么好)】▍功效:健脾益气，利水除湿 。
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