江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

为什么晚上睡不着觉(一招教你不会胡思乱想)

#如果我睡不着 ， 想太多怎么办#
很难入睡 ， 很难胡思乱想 。首先要确定是否肾虚 。肾虚的人晚上很难入睡 。如果是更年期女性 ， 可能会因为肝郁而胡思乱想 ， 难以入睡 。以上对症治疗都可以 ， 包括用药帮助睡眠 ， 也有白天睡眠过多 ， 白天受到惊吓导致晚上睡不着的情况 ， 需要找出原因进行治疗 。
总是睡不着 ， 想太多怎么办？
第一 ， 是生理原因 。
长期难以入睡 ， 睡前经常胡思乱想 ， 很可能是身体因素造成的 。身体原因导致的入睡困难 ， 常见的原因有两种 。第一 ， 是肾虚引起的 。由于肾虚 ， 肝肾不足 ， 大脑思维障碍 ， 更容易引起思维障碍 。另一种是肝郁导致心情不好 ， 容易发脾气 。肝郁在女性中更常见 。
第二 ， 白天多睡觉 。
一天睡眠过多也会导致睡眠不好 ， 无法入睡 ， 晚上思维混乱 。晚上睡眠过多 ， 自然会导致晚上失眠 。所以经常晚上失眠的人建议白天不要睡觉 ， 可以缓解和治疗晚上失眠的困难 ， 解决晚上思考的问题 。
三、睡前情绪原因
睡觉时的情绪也会影响睡眠 。睡前情绪引发的睡眠 ， 睡前有烦恼的时候比较常见 ， 再上床就不会去想了 。睡前看恐怖故事 ， 看影响心情的电影 ， 和更讨厌的人聊天 ， 都会导致睡前胡思乱想 ， 从而影响心情 。
如何控制大脑不去想它？
第一 ， 白天锻炼
晚上睡觉的时候要控制好睡眠时间 ， 不要先去想白天能做的事情 。在白天锻炼可以让身体感到疲劳 ， 同时也可以避免运动量过大导致越来越兴奋 ， 无法入睡的情况 。经过一天的锻炼 ， 晚上可以上床入睡 ， 不用担心胡思乱想 。
【为什么晚上睡不着觉(一招教你不会胡思乱想)】第二 ， 对症治疗
如果是因为身体原因导致睡前胡思乱想 ， 就需要对症治疗了 。比如肾虚肝郁的患者 ， 可以服用补肾解郁的药物 。抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病也是导致大脑紊乱的原因 ， 需要专业治疗 。
3.睡前不要受刺激 。
睡前不能受到刺激 ， 也会使大脑无法思考 。比如晚上睡觉前看一些刺激情节大的电视剧 ， 睡前情绪长时间无法平复就会失眠 。也有可能是晚上睡觉前看的东西多了 ， 会刺激我晚上睡不着的困惑 。
通过上面的介绍 ， 相信大家都知道难以入睡的原因了 。这三种方法可以控制大脑不想睡觉的思维 。希望对那些因为想睡太久而失眠的朋友有所帮助 。
以上文字仅供参考 ， 不含任何医疗建议 。


    推荐阅读


    上一篇：未妥投是什么意思(邮政未妥投没联系我)

    下一篇：阴吹是什么原因引起的(生了孩子后阴吹的原因)