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这份养生秘诀快收藏 养生保养

【这份养生秘诀快收藏 养生保养】保养(本养生秘笈即将收藏)8月7日14: 53进入立秋节气！立秋是二十四节气中的第十三个节气 ， 也是秋季的第一个节气 。入秋以来 ， 气温逐渐下降 ， 但酷暑仍在 。往往白天很热 ， 晚上很凉 ， 早晚温差变大 。这个节气开始 ， 要注意适应季节变化 ， 调整饮食起居 ， 适应自然变化 ， 维护身体健康 。立秋后 ， 面对巨大的气候变化 ， 我们如何保持健康？快来看看总裁为你精心编排的立秋“健身”攻略 ， 立秋健身“四字诀”1 。消暑养胃 。虽然暑气渐消 ， 但天气依然不降 。所以 ， 这个时候 ， 饭桌上一定不能缺少解暑的食物 。绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物 。绿豆粥可以帮助我们降低血脂和血压 ， 同时具有清热解暑的功效 。薄荷粥除了清热解暑 ， 还有清咽的作用 。它们都是初秋养生的绝佳食物 ， 也是餐桌上的必备佳品 。2.防燥润肺秋季天气干燥 ， 容易消耗津液和肺液 ， 使人感到口渴 。一不注意就会被秋燥侵袭 ， 还可能引发多种疾病 。所以秋季养生 ， 防燥润肺是关键 。多吃蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥 。3.虽然立秋时节已经到了祛湿养阴的时候 ， 但是空的空气还是湿热的 。在这个湿热的季节 ， 防暑除湿依然是养生的关键 。大米粥可以帮助我们祛湿 ， 暖脾胃 ， 清热解毒 ， 也是女性极佳的美容食品 。4.反秋老虎一般发生在立秋之后 ， 属于短期再生性天气 。为了预防秋老虎和中暑 ， 要保证充足的睡眠和水分 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 外出时做好防晒工作 。另外 ， 在凉爽的早晚 ， 可以选择适合自己的运动项目 ， 为自己强身健体 。家里尽量用自然风降温 ， 不要吹空 。立秋一定要吃这四种水果 。1.秋骊秋骊 ， 又名酸梨 ， 新鲜可口 ， 酸甜可口 。秋骊能帮助人们生津、消食、润肺止咳、清热降火 。此外 ， 对于肝炎患者 ， 秋骊还具有保肝、帮助消化、增进食欲的作用 。2.山楂立秋要做好养生工作 。山楂必不可少 。山楂酸酸酸甜甜的 ， 很开胃 ， 有活血化瘀的功效 。当我们在秋天犯困的时候 ， 吃山楂还可以帮助我们提神醒脑 ， 增进食欲 。3、柚子柚子味酸、寒 ， 吃柚子可以帮助人止咳平喘、消肿止痛 。柚子含有丰富的维生素C ， 可以降血糖、降血脂、减肥、美容养颜 。吃柚子不仅可以增强体质 ， 还可以通过柚子中含有的柠檬酸来消除人体疲劳 。4.葡萄立秋吃葡萄比冬虫夏草好吃 ， 因为秋天是葡萄成熟上市的季节 。葡萄有很高的营养价值 ， 能健脾利尿 ， 益气补血 。当你在立秋的时候 ， 吃葡萄会帮助人体排除毒素和内热 。这四种食物在初秋是不可或缺的 。1.莲子 。秋天吃莲子可以清热降火 ， 促进睡眠 ， 润肺 ， 提高人体免疫力 。2、红枣红枣养血安神 ， 补中益气 ， 是非常好的补品 。红枣泡水或煮汤 ， 可以止咳润肺 。同时 ， 红枣是护肤美容的佳品 ， 促进血液循环 ， 让容颜更加容光焕发 。3.栗子香甜可口的栗子是秋冬季节必不可少的食物之一 。栗子性味甘、温 ， 有养胃健脾、补肾强筋的功效 。在滋补方面 ， 好吃的栗子也可以和人参、当归相提并论 。4.花生花生有“长寿果”的美誉 。作为高蛋白油料作物 ， 不仅能滋养补气、清咽止痒 ， 还能润肺化痰 。非常适合食量少、乏力、干咳、痰少的人 。立秋要做好这三件事 。1.少吃辛辣食物和凉的食物 。秋天过后 ， 天气变冷了 。这个时候 ， 不要太贪凉 。尽量少吃洋葱、辣椒等容易使身体发热的类别 ， 以免上火 。多吃石榴、百合 ， 生津止渴 ， 润肺润燥 。2.秋季适当运动后 ， 温差变大 ， 天气变凉 ， 更适合户外运动 。可以参加跑步、爬山等运动 ， 恢复体能 ， 锻炼身体 。不过疫情有所反弹 ， 大家可以在家做一些室内运动 ， 比如太极、八段锦、瑜伽等 。 ， 这些都是不错的选择 。3.春秋两季气温下降 ， 天气变冷 ， 尤其是北方 。这时候不要太快加衣服 ， 给身体一个适应过程 ， 谨防感冒 。同时 ， 由于疫情不稳定性增加 ， 要更加注意个人卫生 ， 勤洗手 ， 外出戴口罩 ， 做好个人防护 。


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