如何排解压力(压力太大焦虑如何减压) _小知识

1、人们长期对于解压的误会
每一天，我们都可能会遇到各种各样的压力，但我们可能不清楚压力来自哪里，是什么样的压力。我们只是觉得自己很焦虑，很焦虑，于是开始通过减压来减压。
这样，当你不知道压力的原因时，你就会减压。有些像打喷嚏或流鼻涕的情况选择吃感冒药，可能是鼻炎或过敏。如果不这样开对药，很难说是知道怎么按的结果。

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想想我们有些人在压力大的时候，会不会选择暴饮暴食，疯狂购物。其实这些动作并没有缓解压力，只是因为肾上腺素的分泌，让人有一种暂时缓解压力的感觉。

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就像吃止痛药一样，疼痛暂时消失了，但疼痛的原因本身并没有消失。压力本身还是存在的，而且会越积越多。因此，在缓解压力方面，我们需要的是一种适合对症下药的减压方法。
选择适合自己的减压方法非常重要。如果建议一个不喜欢活动的人去做缓解压力的活动，他可能压力会更大。
2、压力的种类
所以让我们先看看我们有什么样的压力。
压力有三种主要类型:
一、短期压力:是指时间短了很快就会停止的压力，比如项目计划快截止了，今天的晚餐不好吃，等等。
二、周期性压力:指长期反复的压力，比如每周去相亲，每天去公司见讨厌的老板等等。
三、慢性压力:指一些慢性压力，比如失眠、负债等等。

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短期压力就是这个东西停了，压力就没了。比如项目计划如期完成，晚上我们吃了一顿美味的晚餐。
循环压力是这件事解决后，压力突然下降。比如相亲找到了满意的伴侣，搬到新公司就没有烦人的老板了。
3、几种简略的解压法
我们推荐以下减压方法，对缓解短期压力和循环压力更有意义。你可以根据你的爱好来选择，你可以找到适合你的。
特别是把它们组合起来叠buff ，后果会更好，比如一边擦东西一边点香听音乐。
1.锻炼和支撑。
2.大声喊叫。
3.阅读30分钟不被打扰。
4.和朋友聊天，和他们交谈。
5.用文字写下你的感受。
【如何排解压力(压力太大焦虑如何减压)】6.应用五感:听音乐；好吃；猫和狗；闻到香味。
7.自己动手做一些物件:木工、陶艺和烹饪。
8.撕纸头扔东西(这是发泄，很贵) 。
9.收拾东西，做家务，存放东西。
4、最科学最强最迅速的解压办法
如果刚才列举的方法都不适合你，那么你可以使用这种非常强大且快速的适合大多数人的解压方法，也就是大自然中的活动。

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关于自然界活动的后果有各种各样的讨论。英国埃塞克斯大学的研究小组从过去自然界中大量的活动数据中选取了10个高质量的数据进行分析。以1252名不同年龄的男性和女性为研究对象，调查了在森林里散步、在公园锻炼和在大自然中骑自行车等这些活动对压力和心理的影响。
结论是，自然界中的活动，无论是高强度还是低强度，即使每天只做5分钟，也会在相当大的程度上减轻压力。