如何排湿气(体内湿气的表现症状) _小知识

中医把一年分为五季:春、夏、长夏、秋、冬。长夏是指夏天的最后一个月。进入漫长的夏季后，人们最明显的感受就是精力容易疲劳。这种现象中医称为脾虚湿困，通俗说法就是湿气重。

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为什么夏天这么潮湿？
它是潮湿夏季的主要大气，随着各地雨水的增多，空空气中的湿度也会相应增加，而潮湿的空空气加上闷热的天气，再加上有些人暴饮暴食感冒，嗜酒如命，疲惫不堪，长期熬夜，不活动，降低人体免疫力，新陈代谢缓慢，多余的水分无法排出，于是“湿”就来了。
其实湿气重的问题不仅仅是由空空气中的湿气进入我们的身体引起的，还因为身体某些器官出现了问题，导致体内水分代谢异常，无法及时排出我们的身体。时间长了，人体内的湿气就会冒出来，越来越严重，关键器官就是我们的脾脏。
中医说“脾主运化”，我们的脾胃就像一个锅，把我们吃的东西变成正常的能量、水和液体，代谢到全身进行运化。如果脾胃出了问题，体内的水分无法排出，多余的水分停留在人体的部位，腹部就会肿起来。如果在体表聚集时间过长，就会变成像胶体一样的痰液，通过皮肤散发出来，湿疹就会生长。
如何判断自己的湿度大不大？
湿度大的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精力状态等表现出不同的症状。让我们看看你是否湿了。
舌:中医认为正常人的舌像是“舌淡红，苔薄白”，即舌灵动柔和，色淡红，大小适中；舌苔白而薄，干湿适中。舌头发福，舌头两侧可见牙印。重要的是脾虚，水湿不能运化，导致大舌体和边缘被牙齿挤压，导致脾虚湿盛。舌苔颗粒细腻致密，刮擦或擦拭难以去除。而且舌苔表面有一层油腻的黏液，或者舌面湿滑，口甜，也是主要的湿浊。
头:身体湿了，头会晕，头发容易油。
皮肤:湿度大的人经常会感觉皮肤发痒，用手挠就会出现红色疙瘩，就像被蚊子咬了一样。
关节:当湿气侵蚀关节时，部分气血运行不畅，会导致关节疼痛、屈伸不利等。
尿便:湿气重的人会出现尿浊、大便稀、女性白带过多、生殖器瘙痒等症状。如果形成大便，湿气重会使大便变得又粘又脏。
状态:湿度大的人经常感觉特别累，懒得运动，犯困，记忆力减退等等。
食欲:对于湿度大的人来说，食欲会受到影响，会出现不想吃、嘴巴闷、口渴但不想喝水等表情。

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(边肖贴心地为你附上了一张自测表，一两张是湿的，三张以上有点严重)
快速、方便、祛湿的妙招
很多人都知道自己是湿的，但是怎么才能摆脱呢？
我们为大家准备了一个简单的方法:老化皮肤水代替茶。

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顾名思义，“陈皮”就是“陈九的橘子皮”，存放时间越长，药用效果越好。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰、祛湿健脾、开胃的功效，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人群。尤其是夏天，很多人总觉得自己无精打采，胃口不好，对什么都没兴趣。事实上，困在脾中的是湿气。这个简单的方法可以健脾祛湿。

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成分:一个完全三瓣形的陈皮(重约8克)，加水约250毫升。
练习:
第一步:烹饪前，清洁表面，去除灰尘和杂质；
第二步:取陈皮放入冷水锅中，煮沸，然后用文火煮三到五分钟。这样，陈皮完全可以入味。
用法:每周服用两三次。
长夏是祛湿健脾的最佳时期，也是一年四季调理体质的最佳时机。每个人都必须抓住这个最好的机会保持健康，为自己的身体更加努力。
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来源:央视财经(ID: cctvyscj)
监制:柯承云
汇编:张爽
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