如何排宿便(怎样才能把宿便排干净) _小知识

不知从哪一天起， “便便”的概念开始在我们身边浮现。随着各种“保健品、保健机构”的大力推广，就连孩子也会随口说一句“排除毒素，心情轻松” 。“便便”与癌症、美容、肥胖等有关。美容机构推广“肠道水疗” ，保健品商家推出“清洁便便，排出肠道毒素”

文章插图
真的是这样吗？
01
“便便”到底是什么？
要谈论便便，你必须谈论食物如何变成大便。
我们吃的食物需要6~10个小时才能被胃和小肠消化接收，然后剩下的进入结肠，在结肠中缓慢移动。同时，这里接收大量的水和一些电解质。这个过程大约需要20个小时。

文章插图
之后，食物残渣到达直肠，也就是成型的软便。当这些软便在直肠内堆积超过一定量时，就会出现排便。如果条件允许，他们可以排便。
好的数学是可以计算的。从食物变成大便大约需要30个小时。正常情况下，今天的晚餐不是“明天早上见” ，而是“后天早上见” 。
02
“凳子”是一个错误的概念。
其实早在13年前，果壳网的“谣言百科”就通过生理学和国外相关文献论证了排便是一个伪概念，而不是医学概念。
人们通常认为便便是挂在肠壁上的垃圾，知道它是体内的毒药。但其实人体肠壁内表面是光滑的，正常人的大肠粘膜经直肠镜检查几乎都是粉红色的，被肠液隔离，肠管会不断蠕动推动粪便，不会有粪便积压。
有时候由于大肠功能的丧失，会粘上一点点黑色的残渣，有些像铁锈一样难以清除，但这种情况并不多见，而且量也不大，对人体的危害远没有厂家夸大。

文章插图
除了蠕动，大肠也会蠕动。除了蠕动之外，还有一种特殊的“结肠小袋搅拌活动” ，可以有效赞助对挂在肠壁上的残渣的处理，然后搭配合理的饮食，弥补一些肠道益生菌。这些铁锈般的黑色残留物会慢慢消退，所以不会对人体造成很大的伤害。
从字面上看，排便应该是体内堆积的尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，经过口中咀嚼和初步消化后，食物会通过食道进入胃，与胃酸和各种消化液混合，大部分营养物质会被小肠接受。在这个过程中，只有当它进入结肠时，食物残渣中的水分被接收，残渣开始聚集形成，才能被认为是粪便形成的开始。

文章插图
所以所谓大便，应该是堆积在结肠末端要排泄的粪便。一般正常排便后，结肠末端的粪便完全可以排出。也许有一小部分便秘的人不能一下子把这些粪便全部排干。然而，在随后的积压过程中产生的大部分粪便是接受水和电解质。对于健康人来说，没有所谓的“毒素”接收。
03
请不要乱洗肠道。
很多人认为自己排便次数少，排便量少，所以认为自己便秘了。然后，在被商家蛊惑后，很容易被所谓的排毒清肠产品所折服。这些所谓的排毒保健品的有效成分是中草药大黄和外国草药番泻叶。
这些成分之所以能促进排便，是因为它们含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌受压和肠蠕动加快，从而促进排便。