江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

中医食物寒凉性一览表 寒性热性食物一览表( 二 )


蓝莓：可以抗氧化
蓝莓花青素含量高 ， 可以结合身体产生的自由基 ， 减少其对身体的氧化损伤 。
火龙果：可以缓解便秘
富含镁元素和膳食纤维 ， 有助于消化和缓解便秘 。
鲜冬枣：可以补充VC
水果之中鲜冬枣维生素C（有助于促进铁吸收 ， 保护心血管系统健康）含量最高 ， 一天两颗就能补充成年人当日所需的维生素C摄入量 。
香蕉：可以让人开心
香蕉含有一种被称为生物碱的物质 ， 可振奋精神和提高信心 ， 还富含维生素B6和色胺酸 ， 二者能帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁情绪的产生 。
水果热性一览表2
1、寒性水果：梨、西瓜、香蕉、柿子、香蕉、山竹、香瓜、甜瓜、椰子、圣女果、猕猴桃等 。
寒性水果有解燥热、清热火的功效 ， 像有面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等症状的时候 ， 适量吃些寒性水果有很好的缓解作用 。
2、温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、柠檬、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果、番石榴、百香果等 。
温性水果的性质比较平和 ， 适合大多数人群食用 ， 能多吃一些 ， 不易上火 ， 还有温热补益的作用 ， 最是养人 ， 像苹果老女老少都适合食用 。
3、热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等 。
热性水果有温热补益的作用 ， 热量高 ， 高糖、高脂肪的水果 ， 吃起来有驱寒健体、消除寒症的功效 ， 增加人体热量 ， 提高人体的能量代谢 ， 但吃多了会导致上火 。
寒性的水果——解燥热
1、典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等 。
2、寒性水果属于偏寒性的 ， 有助于解燥热、清热火 ， 对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症 ， 有很好的缓解效果 。
热性的水果——驱寒健体
1、典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等 。
2、热性水果更适合寒性体质的人吃 ， 表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗 ， 食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻 。
温性的水果——最养人
1、典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等 。
2、温性水果比较和平 ， 适用大多数人食用 。一般属温性的水果可以多吃一些 。这类水果有温热补益的作用 ， 祛寒补虚、消除寒症 ， 增加人体热量 ， 促进人体能量代谢 。
要提醒一点 ， 凉热性水果的分类 ， 只是一个大概的归纳 ， 可以结合自己的体质 ， 作为参考提示 ， 但不能完全生搬硬套 ， 生活中还是要根据当时当地的实际情况 ， 做到合理摄入、平衡饮食就好~
水果热性一览表3
水果热凉性汇总表
1、热性水果：：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等 。不过温热性水果吃多了 ， 容易上火 。
2、凉性水果：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等 。
3、平性水果：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等 。我们平常所食的水果中 ， 平性水果所占比例较大 ， 温热性的次之 ， 寒凉性的则更次之 。
中医强调阴阳均衡、调和 ， 所以 ， 体质偏热的人应多吃寒凉性食物 ， 体质偏寒的'人则需多吃温热性食物 ， 吃水果也是如此 。
性质不同的水果食用注意事项：
1、夏天盛产的水果多为寒凉类 ， 如西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等 。如果食用者的体质偏于虚寒 ， 吃多了此类水果易出现、畏寒怕冷等不适症状 ， 而偏热体质的人群则可以适当多吃这类寒凉性的水果 。
2、荔枝、榴莲、芒果、菠萝等都属于温热性水果 。人们在喉咙肿痛、胃火牙痛、疔疮肿毒、脾气急躁易怒、大结等时候 ， 就不要吃这类水果 ， 但对于偏寒体质的人群来说 ， 它们则是滋补身体的好东西 。
3、而像水蜜桃、苹果、葡萄等 ， 它们是水果中的好脾气 ， 味甘性平、不寒不热 ， 各类人群都可以适量食用 。


推荐阅读


上一篇：网络上的恰饭是什么意思 揍饭是哪里方言

下一篇：杭州47名应届生骗领49万杭州人才补贴，他们会被如何处罚 应届生人才引进