黑芝麻每天吃多少合适
每天食用黑芝麻应在10克左右 ， 如果想过多的食用最好不要超过20克 。黑芝麻是一种很好的保健品 ， 适当的食用黑芝麻可以产生润肠通便 ， 滋润皮肤等功效 。但是如果过多的食用黑芝麻 ， 可能会导致肠胃不适 ， 还会引发头发油腻等一系列症状 。
每天吃10到20克黑芝麻 。
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吃黑芝麻可以吸收黑芝麻中的蛋白质、维生素、钙等一系列营养物质 。适量的黑芝麻可以缓解便秘 ， 滋润皮肤 。每天吃一把黑芝麻 ， 量控制在10 ~ 20克左右 ， 可以强化发质 ， 对血管健康非常有益 。黑芝麻可以增强免疫力 ， 孩子也可以通过吃黑芝麻来补钙 。
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但是 ， 过量食用黑芝麻不仅对发质有益 ， 还可能造成脱发和头发油腻 。黑芝麻是护发产品 ， 不建议皮肤不好的人使用 ， 会导致皮肤脱落 。因为黑芝麻的外壳比较硬 ， 过量食用会导致肠胃不适和便秘 。不建议空吃黑芝麻 ， 最好在早餐后吃 。
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【黑芝麻每天吃多少合适】黑芝麻最好炒后吃 ， 利于消化 。炒芝麻的时候最好慢炒 ， 不要炒 。炒芝麻不建议吃 ， 因为炒芝麻会产生致癌物质 。芝麻中的营养物质也会被破坏 ， 不仅味道不好 ， 而且对身体的伤害也很大 。
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