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春季如何合理安排宝宝的饮食

春季健康知识青菜宝宝

春季是孩子快速成长的季节，家长一定要注意孩子的饮食，那么春季如何合理安排宝宝的饮食呢？请参见下面给出的具体指导：
春天补维生素D和钙
春天是宝宝生长发育最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加 。春季宝宝要多选择含钙量高的食物，如豆制品、鱼虾、芝麻、海鲜等 。
为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间，还需要给宝宝多吃富含维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等 。
为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗，家长要注意限制宝宝吃太多的糖或甜食，因为糖会消耗宝宝体内的钙和维生素D 。

春季如何合理安排宝宝的饮食

文章插图
春天多吃青菜
宝宝春季饮食宜甜、清淡 。中医认为，辛能祛风，温能散寒，光能祛湿，甘能健脾 。中国南方的春天多雨、多风、寒冷而潮湿 。适合宝宝吃的食物有：粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽子蛋、鸭蛋、鳗鱼、章鱼、青菜等 。
春天多给宝宝吃青菜 。因为冬天青菜少，吃多了厚味，积厚味，容易上火，痰多，春季雨季滞气 。多吃绿色蔬菜可以清除它们的堆积，有益健康 。
春天喝蜂蜜水
中医理论认为，风偏燥，风外之邪易侵入人体，易入理化之热，常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，产生肝炎、肺结核等季节性传染病 。
【春季如何合理安排宝宝的饮食】蜂蜜有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效 。每天给宝宝喝一杯蜂蜜水，有利于宝宝的健康发育 。


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