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经期做瑜伽好吗？

健康知识姿势经期体位

对于一些经期的女性来说，是一种折磨 。在这段时间里，他们的脾气可能会暴躁，身体不适会导致整个人精神错乱，做什么事情都很困难，更别说运动了 。但对于一些平时喜欢瑜伽的人来说，每天运动已经是一种习惯，无法停止 。那么经期做瑜伽怎么样？
一般来说，经期女性不适合练瑜伽 。但是在生理期，通过特定的瑜伽练习，可以促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，最重要的是可以瘦腰，可以防止腹部脂肪堆积，生理期不顺利的女生可以调整 。
经期适当的瑜伽姿势可以帮助血液循环，缓解经期不适，平复情绪波动，平复焦虑和抑郁，减轻水肿 。比如猫式、虎式、蝴蝶式、扎脚式、花环式都适合月经期 。
经期最好不要练倒立、收腹、提能的体式 。倒立的所有姿势(如犁地、倒立、肩倒立等 。)、挤压腹部的姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、身体耐力很大的剧烈姿势(如轮式姿势)都会因为生理问题给身体带来不适 。经期做倒立、挤压腹部的姿势，会让一些本该排出体外的经血留在体内，影响经期健康 。
2.经期避免剧烈运动 。可以练习一些轻柔的拉伸姿势来按摩身体 。做一些温柔的，站着或者跪着的姿势，比如磕头，三角，树，猫，蛇 。
【经期做瑜伽好吗？】3.避免一切倒置的姿势(子宫高于心脏的姿势)，这会干扰月经期间身体能量向下排毒的自然过程 。
4.过于激烈容易引起紧张和疲劳的姿势，保持时间过长的站立或平衡姿势，严重的后弯、腹部收缩和运动姿势，跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作，高难度姿势等 。都应该在月经期间一一避免 。
喜欢瑜伽的女性即使在经期也可以从事这项运动，但是不建议做一些高难度的姿势和运动量大的姿势，对身体有伤害 。做一些轻柔的姿势，可以缓解身体的压力，缓解经期的疼痛 。


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