刚开始的时候，格斗操主要是针对男性的 。因为它的具体锻炼方法吸收了武术拳击、散打、跆拳道的动作要领，所以说一开始就要求训练者的爆发力和承受力 。后来随着搏击操的不断发展，新的动作要领的引入也适合女性练习 。男人的耐力和肌肉力量可以通过练拳击来发现 。
这里有一些手摔跤运动的膝盖练习 。
膝摔法是指屈膝折腿的方法，以膝关节为受力点 。大腿有丰富的肌肉群，有意识的收缩，大腿和小腿弯曲凸出部分的力量会很惊人 。而且步法的动作离不开膝关节的配合 。因此，练习和掌握膝关节练习是非常必要的 。
直膝顶，直膝顶是直接提膝的方法，前后膝都可以 。左腿支撑，右腿快速弯曲抬起，达到膝尖 。同时收腹，身体后仰，查看前方 。
跨膝顶：跨膝顶的基本动作路线是弧线，难度较大，要求臀部柔韧性好，前后膝均可 。右膝关节迅速抬起，由外向内呈对角线吸吮 。
跪姿：跪姿是一种下压的膝法，前后膝均可 。左转90？左腿屈膝下蹲半蹲，右膝跪直，达到膝尖，同侧手配合下划即可 。
注意：收紧腹部和下颌，双手握拳放在脸前(防御姿势)，保持呼吸不屏气 。热身时间要足够，否则身体得不到足够的拉伸 。上课每隔15 ~ 20分钟就要伸伸腿 。
【男子搏击健身操怎么做？】在格斗练习的初始阶段，时间可以尽量缩短 。这是因为这项运动消耗了大量的体力 。刚开始锻炼时，人的耐受力达不到要求 。如果长期强迫他们运动，很容易导致身体崩溃 。另外，在搏击练习时，我们强调踢和打，所以在集体练习时，彼此之间要留有足够的空隙，避免误伤 。
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