很多人都想通过健身房训练来减肥塑身 。其实在健身房锻炼之前，不妨制定一个合理的健身房训练计划 。如果按部就班的实施，会得到更好的锻炼效果 。而且合理有效的运动也不会因为健身运动导致身体疲惫 。总的来说，去年的健身房计划主要包括三个方面：准备活动、专项练习和有氧运动 。
下面是健身房训练的具体计划 。
对于第一步的准备活动，我相信无需过多解释 。每次训练前的准备活动都是相当必要的，因为这关系到你在训练的过程中会不会受伤，训练时能不能快速进入状态等等 。
力量训练的第二步是提高人体的肌肉质量，适当增加肌肉 。有人会问，为什么要练肌肉减肥？在这里，我们可以明确的告诉你，提高肌肉质量，适当增加肌肉，是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果 。
【健身房训练计划有哪些？】有氧运动的第三步也比较简单，就是消耗更多的脂肪 。所以一般去健身房健身减肥的朋友建议按照以上三个步骤练习 。
准备可以在跑步机、自行车、椭圆机等有氧健身器材上进行10分钟左右 。微汗为宜 。
有氧运动也可以在跑步机/自行车、椭圆机等有氧健身器材上进行至少30分钟，运动强度应控制在自身强度的75%左右 。
需要注意的是，上面提到的健身房训练项目，其实是一个很受欢迎的项目，可以针对个人进行适当的调整 。健身房锻炼靠的是坚持 。如果想在健身房锻炼时更加匀称健美，除了计划之外，还要积极寻求健身教练的建议 。
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