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瘦腰瘦腹是怎样的运动？

健康知识双手双脚身体

【瘦腰瘦腹是怎样的运动？】好羽毛造就好鸟 。喜欢打扮的人，对衣着很挑剔 。如果一个人的体型比较胖，比如有个大肚子，会对我们的衣着产生很大的影响 。对于一些比较在意身材和外貌的人来说，他们需要减掉脂肪，所以下面就给大家介绍一些简单有效的瘦身瘦腹方法 。
双脚自然分开与肩同宽，掌心向外，眼睛直视前方，双手合十，双臂置于耳后 。用手臂的力量把全身抬起来，注意调整呼吸 。
自然站立，双脚微微张开，双手垂直放在身体两侧 。上身向左弯曲60度，然后回到原位，再向右弯曲60度，然后回到原位 。左右交叉各10次，注意保持下半身稳定 。
双脚自然分开与肩同宽，掌心向外，手肘向外握住双手，上身左右旋转 。左右互动各做10次，注意保持下半身不动 。
自然坐在椅子上，背部紧贴椅子，双手握拳，从膝盖处轻轻压大腿 。按压时最好用手指的关节，有活血通络的作用 。需要长期坚持，慢慢才能看到惊人的效果 。
袖手旁观自然地贴着墙，一只手扶着墙，踮起脚尖，并注意收紧小腿，眼睛直视前方 。
重心下压，双手扶墙，膝盖慢慢弯曲，脚尖踮起 。这个动作可以收紧腰部肌肉，减少多余脂肪 。
向左转，右腿向前，左腿向后伸直，右腿弯曲，上身保持挺直，双手握拳举至腰部，夹住背部 。保持10秒，然后双手举至颈后，然后向上倾斜伸直，五指张开，掌心向外 。最后双手十指交叉，背部斜直，上身保持挺直 。
通过这些运动，来调动身体手臂向腹部的运动，消耗一定的热能，从而起到减肥的作用 。这是一些运动的基础 。为此，适当运动是必要的，但要注意运动时间和长期坚持，才能达到最佳效果 。


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