仰卧起坐现在是一项非常受欢迎的运动 。许多人非常喜欢做这项运动 。现在越来越多的人开始做仰卧起坐 。但是有很多人觉得自己做不了仰卧起坐 。这是怎么回事？接下来我们通过一些详细的资料来看看这方面的一些内容 。
仰卧起坐也有误区 。在学校学的就是双手抱头，手肘碰膝盖 。这是一种错误的做法，不仅无效，还容易造成腰部损伤 。
正确的做法是双手放在头后或脸颊两侧，大腿与小腿呈90度角(比如上半身仰卧在地上，小腿在床上)，利用腹肌的力量将上半身拉向腿部 。不需要手肘碰腿，下背部始终保持在地面上(胸肌下部在对应背部下方) 。头要直，就是做之前头要固定在天花板上，起来的时候看着那个点 。到达最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落 。
至于你做不到其中任何一个，都无所谓 。慢慢来 。从跑步开始 。是全身锻炼计划，对腹肌也很有帮助 。先慢跑，中间加一些30 -50米的冲刺 。然后慢慢就好了 。你要明白，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作 。你不可能靠练仰卧起坐来减肥，因为这个动作不是孤立的力量 。简单来说，这个动作涉及的不仅仅是腹肌，也就是说，你在运动的时候还有其他肌肉参与运动，但这些部位都是很少的 。但是，你在运动中消耗的脂肪是全身脂肪 。你想靠这个简单的动作来消耗它 。
【经常做仰卧起坐为什么起不来？】以上是边肖想告诉你的关于人们为什么不能做仰卧起坐的一些相关信息 。这很可能是因为人的腹部和腰部不够强壮，不足以支撑自己做这种运动 。做这项运动时，人们应该注意调整自己的呼吸 。
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